आसान टोफू व्यंजनों की तलाश में? टोफू व्यंजनों की एक पूरी सूची यहां दी गई है।
इन छोटे शाकाहारी tofu nuggets एक मनोरंजक पकवान के लिए एक मीठे और मसालेदार सॉस में बेक्ड हैं। यदि आपको बेक्ड टोफू या बारबेक्यू टोफू पसंद है , तो यह आसान मीठा और मसालेदार बेक्ड टोफू नुस्खा आज़माएं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 ब्लॉक फर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू, cubed
- 3 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 3 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
- 3 बड़ा चम्मच बारबेक्यू सॉस
- 2 बड़ा चम्मच केचप
- 2 चम्मच सेब साइडर सिरका
- 2 चम्मच गर्म सॉस
इसे कैसे करे
सबसे पहले, अपने टोफू तैयार करें। अधिकांश शाकाहारी टोफू व्यंजनों की तरह, यदि आप पहले टोफू दबाते हैं तो यह सबसे अच्छा स्वाद लेगा। क्यूं कर? टोफू एक स्पंज की तरह है - जितना अधिक पानी आप धीरे-धीरे दबाते हैं, उतना स्वादिष्ट समुद्री भोजन यह सूख सकता है! सुनिश्चित नहीं है कि टोफू कैसे दबाएं? यह आसान चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका देखें: टोफू को कैसे दबाएं।
एक बेकिंग डिश में, सभी अवयवों को एक साथ मिलाएं और टोफू को अच्छी तरह से जोड़ दें। कम से कम एक घंटे का मसाला।
35 मिनट के लिए 375 डिग्री सेल्सियस पर सेंकना, कभी-कभी टोफू को समान रूप से सेंकना।
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अधिक शाकाहारी व्यंजनों
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 187 |
| कुल वसा | 7 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 98 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 13 ग्राम |