एक मांस मुक्त और वसा मुक्त विभाजित मटर सूप नुस्खा की आवश्यकता है? यद्यपि कई स्प्लिट मटर सूप रेसिपी अतिरिक्त स्वाद के लिए हैम का उपयोग करते हैं, मसाले में यह शाकाहारी और शाकाहारी स्प्लिट मटर सूप पैक, जिसमें कम वसा और क्लासिक स्प्लिट मटर सूप के कोलेस्ट्रॉल संस्करण के लिए थाइम, ऋषि और बे पत्तियों समेत मसालों में पैक होता है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, उन सभी जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ, आप पाएंगे कि आपको स्वाद जोड़ने के लिए बहुत कम नमक की आवश्यकता होती है, जिससे कम नमक या कम नमक आहार पर भी यह एक अच्छा शाकाहारी विकल्प बनता है (हालांकि आपका जांच करें bouillon cubes, क्योंकि सोडियम में उच्च हो सकता है)।
बिना किसी अतिरिक्त तेल के, यह सूप प्रति सेवा 250 से कम कैलोरी के साथ वसा मुक्त और बहुत कम कैलोरी है। यदि आपको लगता है कि यह कमाल है, तो आप इन 8 वसा रहित और शाकाहारी सूप व्यंजनों को भी देखना चाहेंगे।
इसे लस मुक्त होने की आवश्यकता है? Bouillon cubes को छोड़ दें और एक लस मुक्त सब्जी शोरबा का उपयोग करें या घर पर अपना खुद का बनाओ ताकि आप जान सकें कि इसमें क्या हो रहा है। यहां हमारे सबसे लोकप्रिय मूल घर का बना सब्जी शोरबा नुस्खा है ।
सूप हमेशा एक क्रॉक पॉट बनाने के लिए एक आसान विकल्प है, लेकिन धीमी कुकर वास्तव में अद्भुत हैं। आपने शायद क्रॉक पॉट में एक सब्जी का सूप या एक सब्जी मिर्च की कोशिश करने के बारे में सोचा है, लेकिन आप वास्तव में शाकाहारी चावल के व्यंजनों और यहां तक कि एक भारतीय सब्जी करी के लिए v egetarian चावल व्यंजन से सब कुछ कर सकते हैं।
पर्याप्त घर का बना शाकाहारी और शाकाहारी सूप व्यंजनों नहीं मिल सकता है? स्पुस पर सबसे लोकप्रिय शाकाहारी और शाकाहारी सूप व्यंजनों में से कुछ देखें। या, कुछ और सरल, आसान, स्वस्थ और घर का बना शाकाहारी व्यंजनों का प्रयास करना चाहते हैं? आज रात कोशिश करने के लिए कुछ त्वरित, सरल और परिचित शाकाहारी रात्रिभोज विचार प्राप्त करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप हरी विभाजित मटर (uncooked)
- 8 कप पानी (या सब्जी शोरबा)
- 2 cubes bouillon (शाकाहारी)
- 2 आलू (कटा हुआ)
- वैकल्पिक: 2 पसलियों अजवाइन (कटा हुआ)
- 2 गाजर (कटा हुआ)
- 1 प्याज (diced)
- 2 लौंग लहसुन (छोटा हुआ)
- 1 चम्मच सूखा सरसों
- 1 चम्मच जीरा
- 1 चम्मच ऋषि
- 1 चम्मच थाइम
- 3 बे पत्तियों
इसे कैसे करे
- अपने क्रॉक-पॉट या धीमी कुकर में विभाजित मटर, सब्जी शोरबा और बुउलून क्यूब्स रखें और थोड़ा सा बूउलून क्यूब्स तोड़ने के लिए इसे जल्दी हलचल दें।
- इसके बाद, कटा हुआ आलू, अजवाइन, गाजर, प्याज, और लहसुन जोड़ें, फिर सरसों, जीरा, ऋषि, थाइम और बे पत्तियों को जोड़ें, और अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए एक साथ हलचल।
- थोड़े नमक और काली मिर्च के साथ स्वादिष्ट बनाएं।
- अपने क्रॉक-पॉट की कम सेटिंग को कम से कम 4 घंटे तक कवर करें और जब तक हरे रंग के स्प्लिट मटर नरम न हों।
- स्वाद, और स्वाद के लिए seasonings समायोजित, आवश्यक के रूप में थोड़ा और नमक और काली मिर्च जोड़ने।
- सेवारत से पहले बे पत्तियों को हटाना सुनिश्चित करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 149 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,088 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 7 जी |