मुझे मसालेदार आम सूप के लिए इस ठंड सूप नुस्खा से प्यार है क्योंकि सभी अवयव ताजा हैं और यह बहुत स्वस्थ है! यह ठंडा सूप नुस्खा उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो लस मुक्त भोजन या कच्चे खाद्य आहार पर हैं, क्योंकि यह शाकाहारी, शाकाहारी है और सभी ताजा, कच्चे खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है। ओह, और क्या मैंने इसका वसा मुक्त और लस मुक्त भी उल्लेख किया?
मसालेदार मिर्च अच्छी तरह से ताजा आमों को जोड़ते हैं, और एक अतिरिक्त किक के लिए अदरक के थोड़ा सा, यह एक ठंडा सूप नुस्खा रखने के लिए है!
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 बड़ा आम (छील और नियत)
- 1/2 प्याज (कटा हुआ)
- 1/2 कप ठंडा पानी
- 1-2 छोटे मिर्च मिर्च (छोटा हुआ)
- 1 चूने से रस
- 1/2 छोटा चम्मच अदरक (grated या minced)
इसे कैसे करे
- चिकनी और मलाईदार तक ब्लेंडर में एक साथ सभी अवयवों को संसाधित करें, आवश्यकतानुसार थोड़ी अधिक या कम पानी जोड़ें।
- सेवारत से पहले चिल। दो सर्विंग्स बनाता है।
पोषण संबंधी जानकारी (कैलोरी गणना से):
एक सेवारत लगभग प्रदान करता है:
कैलोरी: 81, वसा से कैलोरी: 3
कुल वसा: 0.3
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम, सोडियम: 4 मिलीग्राम, कुल कार्बोहाइड्रेट 20.7 जी, आहार फाइबर: 2.5 जी, प्रोटीन: 0.9 जी
विटामिन ए 17%, विटामिन सी 51%, कैल्शियम 2%, लौह 1%
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