नाश्ता शायद दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आखिरकार, आप सचमुच तेजी से तोड़ते हैं, जो आपके शरीर को आगे के दिन के लिए ईंधन देते हैं।
बहुत से लोग नाश्ते छोड़ते हैं, खासकर यदि वे वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वास्तव में, मिठाई या देर रात के स्नैक्स को छोड़ना एक और समझदार रणनीति होगी।
अन्य नाश्ते से चूक जाते हैं क्योंकि वे बहुत व्यस्त हैं। दुर्भाग्यवश, यह हमें कुछ और सब कुछ पकड़ने के लिए सेट करता है जब भूख पांग आखिरकार लात मारता है।
तो अपना दिन सही शुरू करें और स्वस्थ नाश्ते खाने में थोड़ा समय बिताएं, भले ही इसका मतलब थोड़ा आगे की योजना हो। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा।
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बेसिक लो-फैट पेनकेक्स पकाने की विधिएनाबेल ब्रेकी / डिजिटल विजन / गेट्टी छवियां इस मूल पैनकेक नुस्खा के साथ किसी भी समय पेनकेक्स का एक बैच चाबुक करें। आप कटा हुआ फल बल्लेबाज और दालचीनी के साथ नाशपाती जैसे पूरक मसाले जोड़ सकते हैं। अच्छी गुणवत्ता वाले मेपल सिरप के बूंदा बांदी के साथ आनंद लें।
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फ्रेंच टोस्ट पकाने की विधिकम वसा फ्रेंच टोस्ट। फियोना हेन्स फ्रांसीसी टोस्ट कई लोगों के लिए पसंदीदा सप्ताहांत नाश्ता है। यदि आप वसा और कोलेस्ट्रॉल के बारे में चिंतित हैं, तो पूरे अंडे और डेयरी मुक्त दूध विकल्प के स्थान पर अंडा विकल्प या अंडे और अंडा सफेद का संयोजन करें।
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कम वसा क्रैनबेरी-ऑरेंज Muffins पकाने की विधिक्रेनबेरी नारंगी muffins। लिंडा लार्सन इन स्वादिष्ट क्रैनबेरी नारंगी मफिनों में केवल मिठास और तीखेपन का सही संतुलन होता है। यदि आप आटे को मापने के बारे में जानते हैं तो कम वसा वाले मफिन हल्के और लालसा हो सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप एक चाकू के पीछे मापने वाले कप और स्तर में धीरे-धीरे आटा चम्मच चम्मच। कप को आटा में पकाने के लिए प्रलोभन का प्रतिरोध करें और उन्हें पैक करें।
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कम वसा क्रेप्स पकाने की विधिकम वसा क्रेप्स। फियोना हेन्स क्रेप्स पतले पेनकेक्स होते हैं जिन्हें पैनकेक्स के समान ही खाया जा सकता है या आपकी पसंद भरने के साथ लुढ़काया जा सकता है। यदि कुछ और नहीं है, तो उन्हें कन्फेक्शनरों की चीनी और नींबू का निचोड़ने के साथ आनंद लें।
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कम वसा कद्दू दलिया पकाने की विधिकम वसा कद्दू दलिया। फियोना हेन्स अपने दलिया को तैयार करें और डिब्बाबंद कद्दू purée के साथ एक अतिरिक्त पोषण वृद्धि जोड़ें। यह वर्ष के किसी भी समय एक महान मिठाई बनाता है, लेकिन विशेष रूप से गिरावट में।
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कम वसा कद्दू Smoothie पकाने की विधिकद्दू ठग। जेसिका हारलन यह मोटी और मलाईदार कद्दू चिकनी एक गिलास में ठंडा कद्दू पाई की तरह है लेकिन वसा और कैलोरी के बिना। यह एक स्वादिष्ट और भरने वाला तरल नाश्ते या ऊर्जा-बढ़ाने वाला नाश्ता बनाता है।
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Applesauce दलिया पेनकेक्स पकाने की विधिकम वसा Applesauce दलिया पेनकेक्स। फियोना हेन्स यदि आप पैनकेक प्रेमी हैं, तो स्वादिष्ट सेबसौस दलिया पेनकेक्स के साथ थोड़ा अतिरिक्त फाइबर जोड़ने का प्रयास करें। मक्खन के साथ शीर्ष पर प्रलोभन का विरोध करें। थोड़ा मेपल सिरप सही है, या कुछ गर्म सेबसौस और दालचीनी का छिड़कने का प्रयास करें।