एक बार गिरने के बाद, हम कद्दू-मसालेदार लेटे से कद्दू डोनट्स तक मसालेदार कद्दू मफिन तक लगभग हर चीज, विशेष रूप से नाश्ते के खाद्य पदार्थों में कद्दू स्वाद देखना शुरू करते हैं। लेकिन सभी वसा को जोड़ने के बिना शरद ऋतु के सर्वव्यापी स्वाद को हमारे सुबह की दिनचर्या में लाने के बारे में कैसे? यहां एक हार्दिक लेकिन स्वस्थ दलिया है जो गिरने वाले स्वाद के साथ है जो वास्तव में आपकी पसलियों पर चिपक जाती है। और यदि आपके बच्चों को दलिया खाने का एकमात्र तरीका यह है कि जब यह चीनी से भरा होता है, तो यह उन्हें एक दलिया खाने के लिए भी एक शानदार तरीका हो सकता है जो संतोषजनक और स्वादिष्ट होने पर उनके लिए अच्छा होता है। और मौसमी कद्दू मोड़ के साथ, वे इसे एक इलाज के रूप में सोचेंगे।
हम सभी को थैंक्सगिविंग के समय के बारे में पता है कि हम पारंपरिक सामग्री जैसे कि कद्दू पाई बनाने के लिए खरीदे गए आधे तत्वों का केवल उपयोग करते हैं। यह नुस्खा उन बचे हुए अवयवों का उपयोग करने के लिए आदर्श है क्योंकि इसमें डिब्बाबंद कद्दू और कद्दू पाई मसाला शामिल है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप त्वरित या पुराने फैशन वाली जई
- 3 कप वसा मुक्त दूध
- 1/2 कप कद्दू प्यूरी (डिब्बाबंद कद्दू)
- 1/4 छोटा चम्मच कद्दू पाई मसाला
- 1/8 छोटा चम्मच दालचीनी
- 1 बड़ा चम्मच किशमिश
- स्वाद के लिए ब्राउन शुगर
इसे कैसे करे
माइक्रोवेव
- एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में दलिया रखें और दूध में हलचल करें।
- 2 से 3 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव।
- माइक्रोवेव से निकालें और कद्दू प्यूरी, कद्दू पाई मसाला और दालचीनी में हलचल।
- 40 से 60 सेकंड के लिए गर्मी, या गर्म होने तक।
- किशमिश में हिलाओ। यदि आवश्यक हो तो आनंद लें और आनंद लें।
स्टोव शीर्ष
- एक मध्यम सॉस पैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर दूध उबाल लें, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान से देखें कि यह उबाल नहीं लेता है।
- जई में हिलाओ, गर्मी को मध्यम में कम करें और लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
- कद्दू प्यूरी और मसाले जोड़ें और गर्म होने तक हलचल।
- यह देखने के लिए स्वाद लें कि ब्राउन शुगर आवश्यक है या नहीं। सेवा करने से पहले किशमिश में हिलाओ।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 109 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 69 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |