आपने पाया है कि आपको कैलोरी बजट का पालन करना होगा, लेकिन आपका वॉलेट आपको याद दिलाता है कि आपको किराने के बजट के साथ भी रहना होगा। सामान्य गलत धारणा के साथ कि स्वस्थ भोजन महंगा है, आप सोच सकते हैं कि बजट पर कम कैलोरी पकाने के लिए दोनों स्वास्थ्य और धन-जागरूक रहने के लिए क्या कर सकते हैं।
अच्छी खबर यह है कि सही उपकरण के साथ, आप बजट पर ताजा, स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन पका सकते हैं । यद्यपि यह सूची बाल्टी में सिर्फ एक बूंद है, फिर भीड़ के साथ-साथ आपके बैंक खाते को संतुष्ट करने के लिए भोजन के लिए कुछ आसान टिप्स और रेसिपी खोजने के लिए पढ़ें।
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कम कैलोरी चीनी चिकन हिरण फ्राईगेट्टी छवियां / Rosmarie Wirz शायद बजट खाना पकाने के मौलिक नियमों में से एक: बिक्री पर होने पर स्टॉक! बोनलेस, त्वचा रहित चिकन स्तन अक्सर बिक्री पर चला जाता है, और आसानी से भविष्य के उपयोग के लिए जमे हुए जा सकते हैं। अच्छी तरह से कीमत वाले चिकन स्तन, जमे हुए सब्जियों का एक थैला, और रसोईघर से कुछ स्टेपल के साथ, आपके पास एक कम लागत के लिए उबले हुए चावल के ऊपर चीनी चिकन हलचल-तलना का एक स्वादिष्ट, जातीय भोजन है।
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शाकाहारी मिर्चगेट्टी छवियां / स्वेतलाना पावेलको / आईईईएम प्रति सप्ताह दो बार शाकाहारी जाकर वास्तव में आपको अपने किराने के बिल पर एक बंडल बचा सकता है। यदि आपके पास शाकाहारी भोजन की पूर्वकल्पनाएं हैं जो केवल टोफू और अनाज नूडल्स का अर्थ है, तो आप शाकाहारी व्यंजनों की दुनिया को थोड़ा आगे खोजना चाहेंगे! उदाहरण के लिए, यह शाकाहारी मिर्च, पारंपरिक मिर्च है, मिर्च, प्याज, और गुर्दे सेम से भरा चक, गोमांस से कम है। सेम और veggies अभी भी एक हार्दिक, संतोषजनक, और मसालेदार भोजन के लिए बनाते हैं।
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कम कैलोरी Posoleगेटी छवियाँ / jmalov इस कम कैलोरी पॉज़ोल रेसिपी में पोर्क टेंडरलॉइन सबसे महंगा घटक है, लेकिन वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे बड़ी मात्रा की आवश्यकता नहीं होती है। शेष पोर्क टेंडरलॉइन को कई हिस्सों, लेबल, और भविष्य के भोजन के लिए फ्रीज में विभाजित करें। पकवान के बड़े हिस्से में, अन्य हार्दिक अवयवों का उपयोग करके, आप एक हार्दिक भोजन के साथ समाप्त होते हैं जिसके लिए बड़ी मात्रा में महंगा मांस की आवश्यकता नहीं होती है।
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ब्लैक बीन बर्गरब्लैक बीन बर्गर। जेसन लूगो / ई + / गेट्टी इमेज शायद कम लागत वाली भोजन का आपका विचार ड्राइव-अप विंडो पर एक बर्गर है। लेकिन क्या यह आपके कैलोरी बजट योजना के अनुरूप होगा? सबसे अधिक संभावना है, यह नहीं होगा! आपका समाधान इन स्वादिष्ट ब्लैक बीन बर्गर में सभी ठेठ बर्गर मसालों के साथ सबसे ऊपर है। फिर, मांसहीन जाकर असली धन-बचतकर्ता है, और एक हार्दिक काला बीन पैटी के साथ, आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि मांस चला गया है।