क्यूबा काली सेम और चावल एक स्वस्थ, उच्च प्रोटीन त्वरित और आसान शाकाहारी और शाकाहारी भोजन हैं। कैरीबियाई और क्यूबा व्यंजन में लोकप्रिय, काले सेम और चावल भी आपके शाकाहारी आहार का मुख्य हिस्सा हो सकता है। यह काले सेम और चावल के लिए एक बुनियादी, त्वरित और आसान शाकाहारी नुस्खा है, मिर्च और गर्म सॉस के साथ मसालेदार है, लेकिन आप इन क्यूबा ब्लैक बीन्स में अपने पसंदीदा सीजनिंग को जोड़ सकते हैं।
यदि आपके पास बचे हुए चावल हैं , तो सेम खाना बनाना सचमुच केवल पांच मिनट लेता है, इसलिए आप सुपर फास्ट जाने के लिए एक स्वस्थ शाकाहारी प्रवेश या साइड डिश तैयार कर सकते हैं।
पकाने की विधि बुश के बीन्स की सौजन्य।
यदि आप चावल और सेम बनाना पसंद करते हैं तो आप चावल और सेम बनाने के लिए इन 7 रोमांचक तरीकों से प्यार करेंगे
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
- 3/4 कप प्याज, कटा हुआ ठीक
- 1/2 कप हरी मिर्च, कटा हुआ ठीक
- 1 कप टमाटर, diced
- 1 15 औंस तरल आरक्षित के साथ, काले सेम, सूखा कर सकते हैं
- 1/2 चम्मच थाइम
- 1 चम्मच लहसुन नमक
- 3 चम्मच साइडर सिरका
- 1/2 चम्मच गर्म काली मिर्च सॉस
- 2 कप पके हुए या बचे हुए सफेद या भूरे रंग के चावल
- नींबू वेज (वैकल्पिक)
इसे कैसे करे
बड़े skillet गर्मी जैतून का तेल में । कुरकुरा निविदा तक प्याज प्याज और हरी मिर्च; टमाटर, सेम, थाइम और लहसुन नमक में हलचल, 3 मिनट पकाएं। सिरका, काली मिर्च सॉस, और आरक्षित रस जोड़ें और 5 मिनट पकाते रहें।
चावल पर काले सेम की सेवा करें। नींबू वेज (वैकल्पिक) के साथ गार्निश।
अधिक शाकाहारी चावल और सेम व्यंजनों और अधिक कैरीबियाई काले सेम और चावल व्यंजनों के लिए नीचे देखें।
इन बीन्स की तरह?
घर पर सेम तैयार करने के और तरीके यहां दिए गए हैं:
- आसान घर का बना चावल और सेम
- रचनात्मक और आसान शाकाहारी बीन सूप
- घर का बना शाकाहारी बेक्ड सेम
- गर्मियों के लिए 9 बीन सलाद व्यंजनों
- क्रॉकपॉट में घर का बना रिफ्राइड सेम
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 652 |
| कुल वसा | 7 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 37 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 121 ग्राम |
| फाइबर आहार | 25 ग्राम |
| प्रोटीन | 2 9 जी |