ये चिकन फजीतास तैयार करने और पकाने के लिए एक स्नैप हैं, और वे एक स्वादिष्ट लंच या डिनर पकवान बनाते हैं।
अपने पसंदीदा टॉपिंग के साथ fajitas की सेवा करें। मुझे कटा हुआ टमाटर, लाल प्याज, और खट्टा क्रीम पसंद है। Guacamole, कटा हुआ हरी प्याज, साल्सा, और कटा प्याज भी सभी उत्कृष्ट विकल्प हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 चम्मच कैनोला तेल
- 3 चिकन स्तन हिस्सों (बेनालेस, पतली स्ट्रिप्स में कटौती)
- 1 मध्यम प्याज (वेजेस में कटौती)
- 2 लौंग लहसुन (छोटा हुआ)
- 4 हल्के मिर्च काली मिर्च (हरा या लाल, बीज हटा दिया, कटा हुआ)
- 1 लाल घंटी काली मिर्च (स्ट्रिप्स में बीज और कटौती)
- 1 हरी घंटी काली मिर्च (स्ट्रिप्स में बीज और कटौती)
- 1 उबचिनी (छंटनी, स्ट्रिप्स में कटौती)
- 8
- आटा टोरिल्ला (गर्म)
- 1/2 कप खट्टा क्रीम
- हे ptional:
- गुआकामोल
- 6 से 8 हरी प्याज (छिड़काव, कटा हुआ)
इसे कैसे करे
- एक भारी skillet में तेल गरम करें; चिकनी स्ट्रिप्स को उच्च गर्मी पर पकाएं, हलचल और टुकड़ों को लगातार 5 मिनट तक पकाएं, या पके हुए तक। नाली और सेवा करते हैं।
- पैन में तेल के लिए प्याज, लहसुन और चील मिर्च जोड़ें और 2 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर sauté जोड़ें।
- घंटी मिर्च और उबचिनी जोड़ें; 4 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर पकाएं, या जब तक कि सब्जियों को एक गहरे भूरा, किनारों के चारों ओर चारों ओर देखो न हो।
- चिकन गर्म होने तक चिकन को पैन और गर्मी में वापस लौटें।
- गर्म टोरिल्ला, खट्टा क्रीम, guacamole, कटा हुआ हरा प्याज, और कटा हुआ टमाटर के साथ तुरंत सेवा करते हैं।
- एक पूर्ण भोजन के लिए इन पजाइटों में गर्म पके हुए चावल और रिफ्राइड सेम जोड़ें।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 3733 |
| कुल वसा | 131 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 42 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 41 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 331 मिलीग्राम |
| सोडियम | 6,326 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 454 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 9 जी |
| प्रोटीन | 174 ग्राम |