हड्डी के अंदर चिकन भागों के साथ इस marinade का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और आवश्यकतानुसार खाना पकाने के समय समायोजित करें। यह किसी भी ग्रील्ड या उबले हुए चिकन के लिए एक आसान marinade है। अपने अगले दक्षिणपश्चिम-प्रेरित चिकन लालसा के लिए स्वादिष्ट!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/3 कप वनस्पति तेल
- 1/3 कप पानी
- 1 लिफाफा टैको मसाला मिश्रण
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
- 4 से 6 चिकन स्तन हिस्सों, बेनालेस
इसे कैसे करे
- खाद्य भंडारण बैग में तेल, पानी और सीजनिंग को मिलाएं।
- चिकन के टुकड़े जोड़ें, बैग को सील करें, और 2 से 4 घंटे के लिए मसालेदार करें, कभी-कभी चिकन लेपित रखने के लिए मोड़ें। लगभग 3/4 कप marinade बनाता है।
- मोटाई के आधार पर चिकन को प्रत्येक तरफ 5 से 7 मिनट के लिए मसालेदार और ग्रिल या ब्रोइल से लें। यदि आप एक बेस्टिंग सॉस के रूप में marinade का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे इस्तेमाल करने से पहले stovetop पर एक सॉस पैन में एक पूर्ण फोड़ा में लाओ। चिकन तब किया जाता है जब एक कांटे से छेड़छाड़ करते समय रस साफ़ हो जाते हैं।
अधिक व्यंजनों:
- बेकन और पनीर के साथ चिकन स्तन
- टमाटर के साथ चिकन
- हर्ब बेक्ड चिकन स्तन
- मशरूम के साथ मलाईदार चिकन
- आसान चिकन परमेसन
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 906 |
| कुल वसा | 5 9 जी |
| संतृप्त वसा | 14 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 27 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 279 मिलीग्राम |
| सोडियम | 265 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 जी |
| फाइबर आहार | 0 जी |
| प्रोटीन | 88 जी |