मूंगफली का मक्खन हम्स एक बच्चों का पसंदीदा है। प्रोटीन में उच्च, मूंगफली का मक्खन हमस डुबकी veggies के लिए महान है। यह नुस्खा picky खाने वालों के लिए बहुत अच्छा है जो बहुत सारे मांस नहीं खाते हैं।
मूंगफली का मक्खन हम्स सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है। मुझे बहुत से वयस्कों के बारे में पता है जो मूंगफली का मक्खन हम्स पसंद करते हैं, स्वयं शामिल हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 चम्मच (15-19 औंस) कर सकते हैं
- 1/3 कप पानी (गर्म
- 4 चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 2 बड़ा स्पून
- जैतून का तेल
- 3 चम्मच नींबू का रस (या नींबू का रस)
- 1 लौंग लहसुन (कुचल)
- 1/4 चम्मच नमक
इसे कैसे करे
- एक खाद्य प्रोसेसर में, सभी अवयवों को मिलाएं और एक डुबकी स्थिरता में मिश्रण करें। यदि यह बहुत मोटी है, तो एक समय में अधिक गर्म पानी 1 बड़ा चमचा जोड़ें।
- तुरंत मूंगफली का मक्खन हम्स की सेवा करें या रेफ्रिजरेटर में 3 दिनों तक स्टोर करें।
- ताजा अजवाइन, गाजर, और ब्रोकोली के साथ परोसें। गर्म पिटा या फ्रेंच रोटी cubes भी अच्छी तरह से करते हैं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 48 |
| कुल वसा | 2 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 26 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |