सूरज सूखे टमाटर हमस के लिए थोड़ा बदलाव जोड़ने के लिए अंतिम तरीका हैं। सूर्य सूखे टमाटर हमस सबसे लोकप्रिय स्वादों में से एक है और बनाने में बहुत आसान है!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 garbanzo सेम / चम्मच (15 औंस), सूखा कर सकते हैं
- तेल में 3 चम्मच सूरज-सूखे टमाटर
- 2 चम्मच अजमोद
- 2 बड़ा स्पून
- जैतून का तेल
- 2 बड़ा स्पून
- नींबू का रस
इसे कैसे करे
- एक खाद्य प्रोसेसर में , चिकनी और मलाईदार तक सभी अवयवों और प्रक्रिया को गठबंधन करें। अगर हमस स्थिरता बहुत मोटी है, वांछित स्थिरता तक 1 बड़ा चमचा पानी जोड़ें।
- गर्म पिटा ब्रेड , veggies, या पिटा चिप्स के साथ तुरंत सूरज सूखे टमाटर हमस की सेवा करें। फ्रिज में एक एयरटाईट कंटेनर में रखें। सूर्य सूखे टमाटर हमस को दो दिन पहले बनाया जा सकता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 78 |
| कुल वसा | 3 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 40 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 3 जी |