यदि आप धीमी कुकर के लिए एक आसान लेकिन स्वादिष्ट चिकन नुस्खा की तलाश में हैं, तो यह एक बढ़िया विकल्प है। बोनलेस चिकन जांघ धीमी कुकर में तैयार और पकाने के लिए आर्थिक और सरल हैं। यह पकवान गर्म पके हुए चावल या मैक्सिकन शैली चावल और सलाद पर स्वादिष्ट है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 से 1 1/2 पाउंड बेनालेस चिकन जांघों
- 1 कर सकते हैं (12 से 15 औंस) पूरे कर्नेल मकई, सूखा
- 1 कर सकते हैं (15 औंस) काले सेम, सूखा
- 1 कर सकते हैं (4 औंस) हल्के कटा हुआ हरी मिर्च काली मिर्च
- 1 कप
- चंकी साल्सा
- 1 बड़ा चमचा टैको मसाला
- 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
इसे कैसे करे
- चिकन जांघों से अतिरिक्त वसा निकालें और उन्हें धीमी कुकर में डाल दें।
- मक्का, सेम, मिर्च मिर्च, साल्सा, टैको मसाला , और काली मिर्च जोड़ें। सामग्री मिश्रण करने के लिए हिलाओ।
- कवर और 5 1/2 से 6 1/2 घंटे के लिए कम पर पकाएं, या जब तक चिकन निविदा न हो।
4 की सेवा करता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 800 |
| कुल वसा | 22 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 119 मिलीग्राम |
| सोडियम | 822 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 89 जी |
| फाइबर आहार | 24 ग्राम |
| प्रोटीन | 64 ग्राम |