सुरक्षित लस मुक्त यात्रा के लिए टिप्स
लस मुक्त जीवन चुनौतीपूर्ण है और लस मुक्त यात्रा चुनौती वर्ग है! सुरक्षित और स्वस्थ लस मुक्त यात्रा के लिए मुख्य नियम आगे की योजना बनाना है। चाहे पैर, बाइक, कार, नाव, ट्रेन या विमान स्वस्थ लस मुक्त भोजन और संसाधनों के साथ पूरे दिन पोषित रहें।
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फ्लाइंग ग्लूटेन-फ्री के लिए टिप्स
विलियम शॉ / गेट्टी छवियां हवाई यात्रा की बंधन लस मुक्त यात्रा का सबसे चुनौतीपूर्ण रूप है। घरेलू यात्रा करते समय पर्याप्त ग्लूटेन-मुक्त खाद्य पदार्थों को पैक करना आसान होता है ताकि आप अपने गंतव्य तक पहुंचने तक पोषित रह सकें लेकिन अंतरराष्ट्रीय यात्रा के लिए और योजना की आवश्यकता होती है।
एक अंतरराष्ट्रीय यात्रा आरक्षण करते समय ग्राहक सेवा प्रतिनिधि से बात करते हैं और यात्रा के सभी पैरों के लिए ग्लूटेन-फ्री भोजन का अनुरोध करते हैं। यदि एयरलाइन ग्लूटेन-फ्री भोजन विकल्पों की पेशकश नहीं करती है तो आपको अपने गंतव्य पर पोषित रहने के लिए पर्याप्त गैर-नाश करने योग्य ग्लूटेन-मुक्त खाद्य पदार्थों को पैक करना होगा।
- टोल फ्री एयरलाइन संपर्क संख्या
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ट्राइम्फ डाइनिंग ग्लूटेन-फ्री किराने और रेस्तरां गाइड - यात्रा अनिवार्यताएंपीटर कैड / गेट्टी छवियां ट्राइम्फ डाइनिंग आवश्यक ग्लूटेन-फ्री किराने गाइड और अनिवार्य ग्लूटेन-फ्री रेस्तरां गाइड प्रकाशित करती है - जब आप यात्रा कर रहे होते हैं तो दोनों संदर्भ मार्गदर्शिकाएं जीवनभर होती हैं। इन गाइडों को संयुक्त राज्य अमेरिका में उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करते समय ग्लूटेन-मुक्त किराया खोजने के लिए उन पर भरोसा न करें।
- ट्राइम्फ डाइनिंग ग्लूटेन-फ्री शॉपिंग और रेस्तरां गाइड खरीदें
- ट्राइम्फ डाइनिंग की आवश्यक ग्लूटेन-फ्री किराने गाइड की समीक्षा
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AllergyEatsहीरो छवियाँ / गेट्टी छवियां एलर्जीएट्स एक उत्कृष्ट ऑनलाइन संसाधन है जो एक या एक से अधिक खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता वाले लोगों को "एलर्जी-अनुकूल" रेस्तरां ढूंढने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एलर्जीएट्स वेबसाइट पर जाएं, अपनी स्थान जानकारी दर्ज करें या आसान नक्शा खोज का उपयोग करें और एक रेस्तरां ढूंढें जहां आप सुरक्षित रूप से भोजन कर सकें।
एलर्जीएट्स वेबसाइट पर आईफोन और एंड्रॉइड दोनों के लिए अपना मुफ्त मोबाइल ऐप भी मिलता है। अच्छा!
एलर्जीएट्स पर जाएं
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सैंडविच - एक पौष्टिक ग्लूटेन-फ्री ट्रैवल फूड
रीज़-आर्ट / गेट्टी छवियां लस मुक्त मुक्त सैंडविच लस मुक्त मुक्त डेली मीट, चीज, और सब्जियां या जाम के साथ अखरोट मक्खन के साथ भरवां पोषक तत्वों के मुंह से मुक्त पोषक तत्व हैं, जो लंबे समय तक यात्रा के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए ऊर्जा-निरंतर पोषक तत्वों से भरे हुए हैं।
"सलाद-प्रकार" भरने वाली सैंडविच ले जाने से बचें, (यानी- टूना सलाद।) ये प्रशीतन के बिना जल्दी खराब हो सकते हैं, जिससे आपको भोजन से उत्पन्न जीवाणु संक्रमण के लिए जोखिम हो सकता है।
युक्ति: एक छोटे से इन्सुलेट लंच बैग में खाली ज़िप-लॉक बैग ले जाएं। सैंडविच ठंडा और कई घंटों तक सुरक्षित रखने के लिए हवाई अड्डे की सुरक्षा के माध्यम से बर्फ के साथ बैग भरने के बाद।
सूअर के सिर ग्लूटेन-फ्री डेली मीट और चीज
हार्मल प्राकृतिक विकल्प ग्लूटेन-फ्री डेली-स्टाइल मीट
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सुविधा स्टोर, वेंडिंग मशीनें और फास्ट फूड - ग्लूटेन-फ्री क्या है?
बेनोइस्ट सेबीरी / गेट्टी छवियां सुविधा स्टोर ताजा फल, आमतौर पर केले, और सेब, पागल, सूखे फल और पनीर की छड़ें बेचते हैं। सुविधा स्टोर पर ध्यान से लेबल पढ़ें और आप कुछ स्वस्थ ग्लूटेन-मुक्त विकल्प पा सकते हैं।
वेंडिंग मशीन जोखिम भरा है क्योंकि आप लेबल नहीं पढ़ सकते हैं! आलू के चिप्स, मकई चिप्स और कैंडीज के कुछ ब्रांड लस मुक्त होते हैं, लेकिन यदि आप किसी उत्पाद के बारे में 100% निश्चित नहीं हैं - इसे खरीद न लें!
बर्गर किंग और हार्डी के पास नए ग्लूटेन संवेदनशील खाद्य मेनू विकल्प हैं। युक्ति: बीके / हार्डी की सूचियों की एक प्रति मुद्रित करें और आपके साथ ले जाएं। उस व्यक्ति को दिखाएं जो आपकी ऑर्डर ले रहा है यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे नए ग्लूटेन-संवेदनशील मेनू विकल्पों को समझें!
बर्गर किंग ग्लूटेन संवेदनशील खाद्य सूची
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यात्रा के आकार के ग्लूटेन-मुक्त स्नैक्स और मसालोंsugar0607 / गेट्टी छवियां Minimus.com एक ऐसी वेबसाइट है जो ग्लूटेन-मुक्त सलाद ड्रेसिंग, सोया सॉस, पैनकेक सिरप, अखरोट मक्खन मिश्रण, हमस, क्रैकर्स, मुसेली, चॉकलेट सिरप, चाय और फलों के सलाखों के यात्रा-आकार के पैकेट बेचती है। अच्छा!
अधिक आसान-से-पैक ग्लूटेन-मुक्त ऊर्जा स्नैक्स में स्वादिष्ट "बम्बल बार्स" और "लारा बार्स" शामिल हैं। अपने बैकपैक, पर्स या ब्रीफ़केस में इन यात्रा-अनुकूल खाद्य पदार्थों में से कई को रखें और आपके पास हमेशा एक सुरक्षित ग्लूटेन-मुक्त ऊर्जा बूस्टर होगा।
- यात्रा के आकार के ग्लूटेन-फ्री स्नैक फूड्स और मसालों
- बम्बल बार्स
- घर का बना ग्लूटेन-फ्री एनर्जी बार पकाने की विधि
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इको-प्लैनेट ग्लूटेन-फ्री कार्बनिक पूरे अनाज तत्काल गर्म अनाज
SueStarlight / Twenty20 स्वादिष्ट। पौष्टिक। और कार्बनिक! इको-प्लैनेट ग्लूटेन-फ्री कार्बनिक पूरे अनाज तत्काल गर्म अनाज अंतिम तेज़ और आसान ग्लूटेन-मुक्त नाश्ता अनाज और यात्रा भोजन हैं।
बैकपैक्स, लंचबॉक्स, पर्स, ब्रीफकेस, सूटकेस और आपकी कार में इस संतोषजनक अनाज के आसान पैकेट को दबाएं और भूख पेंग आने पर आपको हमेशा स्वस्थ लस मुक्त भोजन या नाश्ता मिलेगा! आधे कप गर्म पानी और माइक्रोवेव जोड़ें या 2 मिनट तक प्रतीक्षा करें और आपको पोषक, सतत ग्लूटेन-फ्री नाश्ते या स्वस्थ नाश्ता मिल जाए।
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हमस - एक उच्च प्रोटीन और फाइबर ग्लूटेन-फ्री ट्रैवल फूडछोला नुस्खा। वेस्टएंड 61 / गेट्टी छवियां घर का बना ग्लूटेन मुक्त हम्स का एक बड़ा बैच बनाएं, लस मुक्त मुक्त टोरिला चिप्स का एक छोटा सा बैग जोड़ें और आपके पास पौष्टिक उच्च प्रोटीन और फाइबर यात्रा स्नैक भोजन है।
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कठोर घर का बना यात्रा कुकीज़ और बिस्कॉटीmadlyinlovewithlife / गेट्टी छवियों कठोर कुकीज़ और बिस्कॉटी महान यात्रा ऊर्जा बूस्टर हैं। व्यस्त समय पर उन्हें पकड़ने और जाने-माने ग्लूकन-मुक्त यात्रा स्नैक्स के लिए, यदि आप चाहें तो समय से पहले और फ्रीज करना आसान हो जाता है।
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आपको अपने ग्लूटेन-फ्री आहार पर "धोखा" क्यों नहीं देना चाहिए
गैरी जॉन नॉर्मन / गेट्टी छवियां सेलेक रोग, डार्माटाइटिस हेर्पेटिफॉर्मिस (ग्लूटेन असहिष्णुता जो ब्लिस्टर जैसी त्वचा घावों का कारण बनती है) और गैर-सेलेक ग्लूकन संवेदनशीलता ग्लूटेन के संपर्क से लगभग तत्काल दुष्प्रभाव का अनुभव कर सकती है या नहीं। पेट में दर्द, दस्त, सूजन और त्वचा के घाव एक यात्रा बर्बाद कर सकते हैं!
सबसे बुरी बात यह है कि नियमित रूप से "धोखाधड़ी" आपको माइक्रोविलि को पुरानी क्षति के लिए उच्च जोखिम पर रखती है जो छोटी आंत, पोषक तत्वों की कमी, कुपोषण, ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर को रेखांकित करती है।
आगे की योजना बनाएं, भूखों से बचें और अच्छी तरह से पोषित और लस मुक्त हो जाएं!
- नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ से सेलिअक रोग इन-गहराई