7 स्वादिष्ट, उच्च प्रोटीन शाकाहारी रात्रिभोज विचार बच्चों को प्यार करेंगे
शाकाहारी बच्चों को उठाते हुए, लेकिन पिक्री खाने वालों के साथ संघर्ष भी? कोई बात नहीं। इन शाकाहारी रात्रिभोज व्यंजनों को विशेष रूप से बच्चों के निविदा स्वाद कलियों के साथ दिमाग में डिजाइन किया गया है। कई पारंपरिक बच्चे पसंदीदा हैं, जैसे मैकरोनी और पनीर और पिज्जा, जबकि अन्य उनके लिए नए हो सकते हैं (और आपके लिए)। आश्चर्यचकित न हों अगर ये सभी व्यंजन आपके नियमित साप्ताहिक प्रदर्शन का हिस्सा बन जाते हैं।
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मैकरोनी और पनीर पकाने की विधि गेट्टी छवियां / मैरीलेन बेकर यह मैक और पनीर से ज्यादा बच्चे के अनुकूल नहीं मिलता है। और यह घर का बना संस्करण किसी भी मैक और पनीर से कहीं ज्यादा बेहतर है जो आप एक बॉक्स से प्राप्त कर सकते हैं (कार्बनिक, सभी प्राकृतिक बॉक्सिंग सामान सहित)। दो प्रकार के पनीर के साथ बनाया गया, यह नुस्खा बच्चों और वयस्कों दोनों के साथ एक विजेता है।
भरवां गोले आराम भोजन हैं, और यह संस्करण निराश नहीं होता है। एक हरी सलाद और लहसुन रोटी के साथ परोसें। यह नुस्खा भी एक भयानक फ्रीजर भोजन बनाता है। बस इसे एक डिस्पोजेबल पन्नी पैन में बनाओ। पूरी तरह से शांत, फिर प्लास्टिक की चादर और पन्नी में कसकर लपेटें। आप तीन महीने तक जमा कर सकते हैं। सेवारत से पहले, रेफ्रिजरेटर में पूरी तरह से पिघलाएं, फिर 30 मिनट के लिए 350 डिग्री ओवन में गरम करें या गर्म होने तक गर्म हो जाएं।
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मेक्सिकन चावल पकाने की विधि मैक्सिकन राइस। स्टीफनी गैलाघर आप इस चावल को साइड डिश या मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सेवा दे सकते हैं। काले सेम प्रोटीन के बहुत सारे जोड़ते हैं। और क्योंकि यह पूरी तरह से कोई पसीना नुस्खा नहीं है (आप बस एक तामचीनी कास्ट आयरन डच ओवन (कीमतों की तुलना करें) में सबकुछ डंप करें, और इसे सेंकने दें!
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पालक के साथ बेक्ड जिटी पालक के साथ बेक्ड जिटी। सैम स्टोवेल / गेट्टी छवियां यहां तक कि बच्चे जो दावा करते हैं कि उन्हें पालक पसंद नहीं है, वे हमेशा इस नुस्खा को पसंद करते हैं। पूरे अनाज पास्ता इस पकवान को एक अच्छा पौष्टिक बढ़ावा देता है।
प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध दो प्रकार के सेम, इसे एक हार्दिक और स्वस्थ शाकाहारी रात का खाना बनाते हैं। बच्चों को रात के खाने के लिए "पाई" रखने का विचार पसंद है, और यह नुस्खा वास्तव में उनके लिए सब कुछ आसान बनाने के लिए पर्याप्त है।
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Butternut स्क्वैश Lasagna पकाने की विधि विलियम रीवेल / गेट्टी छवियां Butternut स्क्वैश का मीठा, हल्का स्वाद लैसगना के लिए एकदम सही भरना है। मैं इसे आसान बनाने के लिए इस नुस्खा के लिए ओवन तैयार लैसगना नूडल्स का उपयोग करता हूं। उबलते जरूरी नहीं!
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ताजा टमाटर सॉस के साथ पास्ता ताजा टमाटर सॉस के साथ पास्ता। स्टीफनी गैलाघर वे कहते हैं कि एक साथ क्या बढ़ता है। यही कारण है कि मैं इस ताजा टमाटर सॉस में ज्यूचिनी और पीले स्क्वैश शामिल करता हूं। यदि आपके हाथ में हरे या लाल घंटी मिर्च होते हैं, तो वे भी इस सॉस में बढ़िया जोड़ देंगे। ताजा grated parmesan पनीर के साथ शीर्ष परोसें।