शाकाहारी और शाकाहारी चिकन विकल्प के रूप में टेम्पपे के साथ बने शाकाहारी "चिकन" सलाद नुस्खा। इसे नियमित मेयोनेज़ के बजाय उपयोग और अंडा मुक्त और डेयरी मुक्त शाकाहारी मेयोनेज़ द्वारा शाकाहारी बनाओ; अन्य सभी अवयव पूरी तरह से शाकाहारी हैं। एक अन्य विकल्प? इस टेम्पपे सलाद को एक साधारण करीबी टेम्पपे चिकन सलाद में बदलने के लिए, किशमिश के एक मुट्ठी भर और बादाम बादाम में जोड़ें और करी की मात्रा में वृद्धि करें, शायद थोड़ा सा नमक भी जोड़ना।
एक नियमित चिकन सलाद नुस्खा की तरह, यह शाकाहारी टेम्पपे चिकन सलाद नुस्खा उन व्यंजनों में से एक है जो समय से पहले सबसे अच्छा कर देगा, इसलिए इसमें रेफ्रिजरेटर में ठंडा करने के लिए बहुत समय है, जिससे टेम्पपे सभी स्वादों को भंग कर देता है।
यदि आप इस बात से सहमत नहीं हैं कि यह एकदम सही शाकाहारी चिकन सलाद नुस्खा है, तो आप शाकाहारी चिकन डेली स्लाइस, मेयोनेज़, रिश्ते और ताजा डिल के साथ बने इस आसान चिकन सलाद नुस्खा को आजमाने में रुचि ले सकते हैं। यदि आप टेम्पपे के साथ खाना बनाना पसंद करते हैं, तो यहां कोशिश करने के लिए और भी टेम्पपे व्यंजन हैं ।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पैकेज
- tempeh , 1/2 इंच cubes में काटा
- Tempeh उबलने के लिए पानी
- 2 बड़ी चम्मच। जैतून का तेल
- 3 बड़ा चम्मच। मेयोनेज़ या
- शाकाहारी मेयोनेज़
- 2 चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़ी चम्मच। प्याज, छोटा हुआ
- 3 डंठल अजवाइन, कीमा बनाया हुआ
- 1 चम्मच। सूखा अजमोद
- 1/4 छोटा चम्मच। करी पाउडर
- वैकल्पिक: केयने काली मिर्च का डैश
इसे कैसे करे
- इस शाकाहारी टेम्पपे चिकन सलाद रेसिपी तैयार करने में पहला कदम टेम्पपे तैयार करना है, क्योंकि असली चिकन की तरह, इसे पहले पकाया जाना चाहिए और इसे कच्चे इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है, भले ही इसे ठंडा किया जाए।
- अपने टेम्पपे को तैयार करने के लिए, एक बर्तन या बड़े skillet में पानी के कुछ इंच एक उबाल लेकर आओ और कट tempeh जोड़ें। 15 मिनट के लिए उबालने की अनुमति दें। सभी पानी निकालें।
- इसके बाद, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल के दो चम्मच गर्म करें। Tempeh जोड़ें और tempeh तेल में लगभग 5 मिनट के लिए तलना, अक्सर सभी पक्षों पर tempeh पकाने के लिए stirring। एक बार टेम्पपे पकाया जाता है, तो पैन को गर्मी से हटा दें और ठंडा होने दें।
- एक बार टेम्पपे ठंडा हो जाने के बाद, एक बड़े कटोरे में, ठंडा टेम्पपे को मेयोनेज़ या शाकाहारी मेयोनेज़, नींबू का रस, प्याज, अजवाइन, सूखे अजमोद, करी पाउडर, और केयर्न मिर्च के साथ मिलाएं। अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए हिलाओ और सुनिश्चित करें कि मेयोनेज़ समान रूप से tempeh कोटिंग है।
- थोड़े नमक और काली मिर्च के साथ स्वादिष्ट बनाएं। स्वाद, और स्वाद के लिए थोड़ा अधिक नमक और काली मिर्च जोड़ें, अगर आप चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ा सा नमक और काली मिर्च जोड़ें।
- लेटस के एक बिस्तर पर अपने टेम्पपे चिकन सलाद का आनंद लें, रोटी के दो हल्के से टोस्ट किए गए टुकड़ों के बीच या एक जेब पिटा सैंडविच के लिए पिटा ब्रेड में भरें।
सही सलाद नुस्खा के लिए खोज रहे हैं? आप इसे हरे सलाद, पास्ता सलाद, बीन सलाद और अधिक सहित, इन दर्जनों स्वस्थ सलाद व्यंजनों में पाएंगे।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 250 |
| कुल वसा | 23 जी |
| संतृप्त वसा | 4 जी |
| असंतृप्त वसा | 10 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 6 मिलीग्राम |
| सोडियम | 124 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 7 जी |