आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पूरे भुना हुआ लाल मिर्च (pimientos डी piquillo) या लगभग 10 मिर्च कर सकते हैं
- 2-6 औंस। तेल में डिब्बे ट्यूना, सूखा
- 15 काले काले जैतून काट दिया
- 4-5 छोटे हरे प्याज
- इतालवी अजमोद के 2 sprigs
- 1 टीस्पून शेरी सिरका (या
- सफेद सिरका )
- 1/2 छोटा चम्मच मीठे स्पेनिश पेपरिका
- 2 बड़ी चम्मच
- जैतून का तेल
इसे कैसे करे
- एक पेपर तौलिया के साथ मिर्च और पेट सूखा। बारीक जैतून काट लें। हरी प्याज डालें और हरे रंग के स्टॉक का एक हिस्सा शामिल करें। बारीक चम्मच अजमोद के 1 sprig।
- ट्यूना निकालें। एक छोटे कटोरे में, एक कांटा का उपयोग कर गुच्छे में ट्यूना तोड़ो। हरी प्याज और अजमोद चॉप, टूना में जोड़ें। सिरका और मीठे पेपरिका के साथ छिड़कना। शीर्ष पर बूंदा बांदी और अच्छी तरह मिलाएं।
- ट्यूना मिश्रण में प्रत्येक काली मिर्च और चम्मच सावधानी से खोलें। एक सेवारत प्लेट पर व्यवस्थित करें। अगर वांछित, अजमोद sprig के साथ गार्निश।
सेवारत सुझाव
कटा हुआ देहाती शैली रोटी के साथ परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 165 |
| कुल वसा | 11 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 222 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 जी |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 12 ग्राम |