जब आप मानते हैं कि बीट्स में सभी सब्जियों की उच्चतम प्राकृतिक चीनी सामग्री होती है - और फिर भी कैलोरी में चमत्कारी रूप से कम रहती है - यह चिकनी और कच्चे रस में उनका उपयोग करने के लिए समझ में आता है। वास्तव में, ये अंधेरे lovelies फोलेट के एक शानदार स्रोत हैं, और मैंगनीज और पोटेशियम के उच्च स्तर होते हैं। नाशपाती फाइबर, विटामिन सी और तांबे में ऊंचे होते हैं, और उनकी निर्दोष मिठास बीट की धरती को खूबसूरती से संतुलित करती है। इस नुस्खा को एक महंगी धीमी-juicer की आवश्यकता नहीं है; एक साधारण ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर ठीक काम करेगा। यदि आप परिष्कृत शर्करा या लैक्टोज़ मुक्त या लस मुक्त भोजन योजना को काटने की कोशिश कर रहे हैं तो हमारी लाल चिकनी भी आदर्श है।
यह चुकंदर और नाशपाती चिकनी नुस्खा मूल रूप से आत्मा के लिए खाद्य कुकबुक से है और इसे मूल डच से अंग्रेजी में अनुवादित किया गया है और प्रकाशक की तरह की अनुमति के साथ पुनर्निर्मित किया गया है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 ताजा कच्चे बीट्स
- 4 नाशपाती
- 6 चम्मच शहद
- 2 नींबू (केवल रस)
- 1 1/4 कप (300 मिलीलीटर) ठंडा पानी
- कुचल बर्फ या छोटे बर्फ क्यूब्स (वैकल्पिक)
इसे कैसे करे
- बीट्स और नाशपाती धोएं और छीलें
- बीट्स को बारीक से पासा और नाशपाती को छोटे टुकड़ों में काट लें।
- मसालेदार बीट और कटा हुआ नाशपाती मिश्रण करने के लिए एक ब्लेंडर और नाड़ी में जोड़ें। शहद, नींबू का रस, पानी और थोड़ा बर्फ (यदि उपयोग कर रहे हैं) जोड़ें। चिकनी और फेंकने तक मिलाएं।
- तत्काल सेवा।
युक्ति: इस नुस्खा का एक शाकाहारी संस्करण बनाने के लिए, बस मीठा सिरप का उपयोग मीठा करने के लिए करें। आप, मधुर मिठास जोड़ने के लिए, ब्राउन शुगर का भी उपयोग कर सकते हैं।
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