ग्रील्ड टोफू के लिए एक त्वरित और आसान शाकाहारी नारियल आधारित सैट सॉस को चाबुक करें, और अपने आउटडोर बारबेक्यू में सभी शाकाहारियों और वेगन्स आपको धन्यवाद दें। यह एक साधारण नुस्खा है, जो इंडोनेशियाई और थाई साटन व्यंजनों से प्रेरित है, एक साधारण नारियल, करी पेस्ट और मूंगफली का मक्खन साटन सॉस में एक साधारण ग्रील्ड टोफू साटन के लिए। यह शाकाहारी, शाकाहारी, और बिल्कुल उंगली-चाट स्वादिष्ट है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 ब्लॉक टोफू, जमे हुए, thawed और दबाया
- 1/2 कप नारियल का दूध
- 2 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1 बड़ा चम्मच शाकाहारी लाल करी पेस्ट
- 1 बड़ा चम्मच hoisin सॉस
इसे कैसे करे
1. अपने टोफू तैयार करें: टोफू कैसे दबाएं।
2. स्लाइसिंग या ग्रिलिंग के लिए क्यूब्स में स्लाइस टोफू
3. कम गर्मी पर नारियल के दूध, मूंगफली का मक्खन, करी पेस्ट और होइसिन सॉस को एक साथ मिलाएं।
4. कम से कम एक घंटे के लिए सॉस में टोफू मारो; सॉस ठंडा हो जाएगा क्योंकि यह ठंडा हो जाता है।
5. ग्रिल टोफू, धीरे-धीरे सॉस के साथ झुकाव। टोफू को प्रत्येक तरफ लगभग 6-7 मिनट लगना चाहिए।
6. अतिरिक्त सैट करी सॉस के साथ उदारतापूर्वक शीर्ष परोसें, या डुबकी के रूप में तरफ सॉस की सेवा करें।
इस नुस्खा की तरह?
इस शाकाहारी और शाकाहारी टोफू नुस्खा प्यार? टोफू के साथ आप कुछ और अविश्वसनीय चीजें कर सकते हैं:
- शाकाहारी टोफू हलचल-फ्राइज़
- रेशम टोफू का उपयोग कर व्यंजनों
- टोफू व्यंजनों की एक पूरी सूची
- टोफू का पौष्टिक मूल्य क्या है?
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 318 |
| कुल वसा | 24 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 11 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 155 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 1 9 जी |