कम कैलोरी सप्ताहांत भोजन

सप्ताहांत पर आप कितने कम कैलोरी भोजन कर सकते हैं जब आप एक संतोषजनक भोजन चाहते हैं जो आपके कैलोरी बजट को तोड़ नहीं देगा? इन पांच कम कैलोरी भोजन तैयार करने के लिए आसान हैं और आपको आवश्यक प्रोटीन के अतिरिक्त स्वस्थ सब्जियां प्रदान करना आसान है। आप इन पांच मेनू से अपनी खरीदारी सूची बना सकते हैं, और एक सप्ताह में भोजन तैयार करने के लिए तैयार भोजन तैयार कर सकते हैं। लंबे दिन के बाद यह कम सोच है।

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  चिकन कॉर्डन ब्लू

  एक सुरुचिपूर्ण भोजन की सेवा करें जो कंपनी के लिए पर्याप्त है या बस अपने परिवार और खुद को खुश कर सकती है। इसे तैयार करने में केवल 20 मिनट लगते हैं और कैलोरी में कम इस चिकन कॉर्डन ब्ली को सेंकने के लिए 40 मिनट लगते हैं। आमतौर पर, कैलोरी फ्राइंग करके और इसे मलाईदार सॉस के साथ पेश करके जोड़ा जाता है। एक कुरकुरा cornflake परत के साथ पकवान पकाने के द्वारा, आप कम कैलोरी के साथ क्रंच मिलता है। प्लेट को रंग देने के लिए इसे मौसमी उबले हुए सब्जियों जैसे शतावरी, फूलगोभी, या ब्रोकोली के साथ परोसें। साथ में सेवा करने के लिए कुछ orzo पास्ता या चॉकलेट उबाल लें।

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  कम कैलोरी मीटलोफ डिनर

  दुबला जमीन गोमांस का प्रयोग करें और पोषण के साथ पैक किया गया हल्का मांसलोफ बनाने के लिए सब्ज़ियां जोड़ें। यह एक अखिल अमेरिकी प्रकार का भोजन है। यदि आप अपनी कैलोरी देख रहे हैं, तो बाकी के परिवार को ऐसा नहीं लगेगा कि वे एक हार्दिक रात के खाने पर गायब हैं। यदि आप उस पारंपरिक पक्ष को हल्का करना चाहते हैं, या बस मैश किए हुए फूलगोभी का आनंद लेना चाहते हैं तो आप फूलगोभी मैश किए हुए आलू के साथ इसकी सेवा कर सकते हैं। एक हरी सलाद या उबले हुए सब्जियां आपके भोजन को अधिक सब्जियों के साथ निकाल सकती हैं।

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  बीफ और ब्रोकोली हिरण फ्राई

  आधे घंटे से भी कम समय में, आप इस स्वस्थ एशियाई व्यंजन का आनंद ले सकते हैं जो कैलोरी में कम है और पोषण से भरा हुआ है। मजेदार हिस्सा यह है कि आप ब्रोकोली तक ही सीमित नहीं हैं। यदि आपके पास "महत्वाकांक्षी सब्जियां" हैं जो आपकी सब्जी क्रिस्पर में थोड़ा सा लम्बा हो रही हैं, तो आप इन व्यंजनों में उनका उपयोग कर सकते हैं। मिर्च, प्याज, स्कैलियंस, गाजर, फूलगोभी, मटर के फली, और यहां तक ​​कि पालक और काले जैसे हिरण भी फ्राइंग के रूप में जोड़े जा सकते हैं। हलचल तलना बनाने के लिए आपको बहुत सारे तेल की आवश्यकता नहीं है। इसे उबले हुए ब्राउन चावल के साथ टीम करें और आनंद लें।

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  सैंडविच रात

  जब आपके पास व्यस्त दिन होता है और एक साधारण रात्रिभोज चाहता है, तो आम तौर पर बिल को फिट करने के लिए एक सैंडविच आइटम होता है। लेकिन आपको ठंडे कटौती के लिए बसने की जरूरत नहीं है। एक अच्छी तरह से संतुलित, कम कैलोरी भोजन के लिए coleslaw के एक पक्ष के साथ एक गर्म पैनीनी सैंडविच सेवा का आनंद लें।

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  सूप रात्रिभोज

  सूप एक आरामदायक भोजन बनाता है। मिनस्ट्रोन का यह हार्दिक संस्करण कम कैलोरी सब्जियों से भरा है। आप इसे कॉर्नब्रेड के कम कैलोरी संस्करण के साथ साथ लेना चाह सकते हैं। आप मिठाई के लिए कुछ कम कैलोरी केला रोटी पर छिड़काव करने के लिए पर्याप्त कैलोरी बचा सकते हैं