लस के बिना fluffy घर का बना पेनकेक्स बनाने के लिए एक रास्ता खोज रहे हैं? और मत देखो! नियमित रूप से गेहूं आधारित आटे के स्थान पर ब्राउन चावल के आटे के साथ इन समृद्ध मक्खन पेनकेक्स बहुत आसान होते हैं। अंडे और मक्खन के साथ, वे अविश्वसनीय रूप से समृद्ध हैं, और, उन्हें थोड़ा सा शहद देने के लिए, वे भी परिष्कृत-चीनी मुक्त भी हैं। गर्म घर का बना ग्लूटेन मुक्त और गेहूं मुक्त पेनकेक्स का आनंद लें - यम!
> एनर-जी फूड्स की पकाने की विधि।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 अंडा
- 1 1/4 कप
- छाछ
- 2 बड़ा चम्मच तेल
- 1 बड़ा चम्मच शहद (या फलों का रस ध्यान या चीनी)
- 1 1/2 कप ब्राउन चावल का आटा
- 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
इसे कैसे करे
- फेंको तक अंडा मारो। मक्खन, तेल, और शहद जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रित जब तक हराया।
- एक और कटोरे में ब्राउन चावल का आटा और शेष शुष्क सामग्री मिलाएं। शुष्क सामग्री के केंद्र में एक अच्छी तरह से बनाओ और तरल पदार्थ जोड़ें। अच्छी तरह से मिश्रित जब तक हिलाओ। हलचल पर मत करो। बल्लेबाज थोड़ा गड़बड़ हो जाएगा।
- हल्के ढंग से एक फ्राइंग पैन और तलना पेनकेक्स ग्रीस।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 255 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 61 मिलीग्राम |
| सोडियम | 503 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 ग्राम |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 8 जी |