कटा हुआ गाजर और आलू इस मांसपेशियों को अतिरिक्त स्वाद और बनावट देते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पाउंड अतिरिक्त दुबला जमीन गोमांस
- 1/2 पाउंड ग्राउंड पोर्क या ग्राउंड चक
- 1 कप प्याज प्याज
- 1 बड़ा बेकिंग आलू, कटा हुआ
- 1 मध्यम गाजर, कटा हुआ
- 1/2 कप सब्जी शोरबा, या चिकन शोरबा
- 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1 बड़ा अंडा
- 1 1/2 कप मुलायम रोटी crumbs
- 1/3 कप केचप
- 1/2 चम्मच जड़ी बूटी मसालेदार मिश्रण
- 1/4 कप केचप
इसे कैसे करे
- 350 एफ के लिए हीट ओवन
- मिश्रित होने तक सभी अवयवों को मिलाएं।
- एक हल्के ढंग से greased meatloaf पैन या रोटी पैन में पैक, या एक 11x7 इंच बेकिंग पकवान में एक रोटी और जगह में आकार।
- 1 घंटे के लिए सेंकना।
- अतिरिक्त तेल डालो, रोटी के शीर्ष पर 1/4 कप केचप फैलाएं, और 20 से 30 मिनट तक सेंकना।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 383 |
| कुल वसा | 14 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 188 मिलीग्राम |
| सोडियम | 464 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 32 ग्राम |