कम कैलोरी और कम वसा वाले शीतकालीन वार्मर्स
आम तौर पर, सूप को आपके पोषण में सुधार करने का एक शानदार तरीका होना चाहिए, लेकिन कई सूप वसा और कैलोरी में अधिक होते हैं, और सोडियम में बहुत अधिक होते हैं। आपने पॉट भुना हुआ सूप, मोटी और मलाईदार चोडर्स, चिकन और पकौड़ी सूप, हार्दिक बिस्क, और इसी तरह देखा है। वे सभी स्वादिष्ट और सभी बहुत मोटापा। किराने की दुकान में कुछ अच्छे विकल्प हैं जो वसा में कम और सोडियम में कम दोनों हैं, आप स्टोर पर खरीदी गई विविधता के सभी जोड़ों के बिना घर पर पूरी तरह से स्वादपूर्ण, स्वस्थ, हार्दिक सूप बना सकते हैं। शुरू करने के लिए यहां छह स्वादिष्ट कम वसा वाले, कम कैलोरी सूप हैं।
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गाजर और ज़ुचिनी सूपडेविड वार्ड / फोटोग्राफर चॉइस आरएफ / गेट्टी छवियां यह एक मोटी और हार्दिक सूप है , जिसमें करी के पाउडर के साथ मसालेदार गाजर, प्याज और उबचिनी होती है। यदि आपको करी पसंद नहीं है, तो आप दक्षिण मसाले के लिए सिलेंडर और जीरा सहित अन्य मसालों के साथ विविधताएं आज़मा सकते हैं। यदि आप उन्हें उगते हैं या आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो उन्हें आपके साथ साझा करने के लिए खुश हैं, तो यह एक शानदार तरीका है।
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ब्रोकली सूपब्रोकली सूप। फियोना हेन्स यह कम वसा वाले ब्रोकोली सूप एक स्वादिष्ट और संतोषजनक दोपहर का खाना बनाता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो ब्रोकोली से नफरत करते हैं। इस और अन्य पूर्ण शरीर वाले कम वसा वाले सूप का रहस्य आलू और कुछ कम वसा वाले या नॉनफैट दूध का उपयोग करना है, और फिर ब्लेंडर में सूप को शुद्ध करना है। यह एक परिवार का पसंदीदा सूप है।
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फूलगोभी सूपफूलगोभी सूप। फियोना हेन्स फूलगोभी में रंग की कमी क्या है, यह पोषक तत्वों में बनती है। ब्रोकोली, गोभी, और काले के रूप में एक ही परिवार के एक सदस्य, फूलगोभी सूप के लिए एक अद्भुत आधार बनाता है। यह एक पुराना परिवार पसंदीदा है , यहां तक कि उन लोगों में भी जो फूलगोभी नहीं खाते हैं। यह शाकाहारी संस्करण क्रीम के बिना एक मलाईदार सूप में परिणाम। यह डिल के साथ स्वाद है, लेकिन आप अन्य जड़ी बूटियों और seasonings, जैसे जायफल के डैश के साथ प्रयोग कर सकते हैं।
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टमाटर तुलसी सूपफियोना हेन्स टमाटर तुलसी सूप वास्तव में सभी मौसमों के लिए एक सूप है, लेकिन इसका चमकीला लाल रंग वेलेंटाइन डे लंच के लिए इसे सही बनाता है, आपको नहीं लगता? कुछ स्वादिष्ट अनाज की रोटी के साथ इस स्वादिष्ट, त्वरित और आसान कम वसा वाले सूप का आनंद लें और अपने पसंदीदा कम वसा वाले ड्रेसिंग के साथ एक साइड सलाद सूख जाए।
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ताजा पालक सूपईवान मुनरो / विकिमीडिया कॉमन्स यह उज्ज्वल हरा सूप ताजा स्वाद और अद्भुत पौष्टिक है। ब्लेंडिंग से पहले ताजा पालक के आधे हिस्से को जोड़कर रंग बनाए रखा जाता है। प्रति सेवा कैलोरी में यह बहुत कम है ताकि आप इसे कुछ क्रिस्टी पूरे अनाज की रोटी के साथ आनंद ले सकें। यदि आप चिकन शोरबा के लिए सब्जी शोरबा को प्रतिस्थापित करते हैं, तो यह शाकाहारी भी है।
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चिकन सूप की कम वसा क्रीमचिकन सूप की कम वसा क्रीम। फियोना हेन्स क्रीम आधारित सूप आमतौर पर बहुत अधिक वसा, सोडियम, कैलोरी, और संरक्षक होते हैं। लेकिन यदि आप अपना खुद का बनाते हैं, तो आप अपने आहार को नष्ट कर सकते हैं जो उन तत्वों को खत्म करते हुए आत्मा-संतोषजनक स्वाद सुनिश्चित कर सकते हैं। यह भारी क्रीम के बजाय वसा मुक्त आधा और वसा मुक्त दूध से शुरू होता है। सब्जियां और जड़ी बूटी इस सूप को क्रिस्ट के बिना चिकन पॉट पाई में बदल देती हैं। यह किसी भी सब्जियों को बचे हुए लोगों का उपयोग करने का मौका भी है जो आपके सब्जी के दराज में बहुत लंबे समय तक बिताए हैं।