यह शाकाहारी चॉकलेट सलाद (या चॉकलेट पायलफ) एक पकवान में एक स्वस्थ भोजन है। कुछ शॉर्टकट्स के लिए धन्यवाद, इसे व्यस्त सप्ताहांत के लिए आदर्श बनाने के लिए बस कुछ मिनट लगते हैं।
नुस्खा में मकई, टमाटर, और हरी मिर्च सहित ताजा सब्जियां शामिल हैं। स्वाद के लिए, अपने पसंदीदा साल्सा और डिब्बाबंद सेम का उपयोग सरल और स्वादिष्ट प्रोटीन के लिए किया जाता है। यह रंगीन, पौष्टिक व्यंजन वास्तव में एक पूर्ण लंच या रात का खाना है।
आपको यह जानकर भी प्रसन्नता होगी कि नुस्खा कम वसा है और इसमें बहुत कम कैलोरी हैं। इतना ही नहीं, सभी अवयव सस्ती हैं। आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है?
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 (10-औंस) पैकेज कुसुस
- 1/2 बड़ा चमचा वनस्पति तेल (या जैतून का तेल)
- 1 (12-औंस) लाल किडनी सेम (या काले सेम, चम्मच, धोया और सूखा) कर सकते हैं
- 3/4 कप टमाटर (ताजा, कटा हुआ)
- 3/4 कप साल्सा (स्टोर-खरीदा या घर का बना)
- 1/3 कप मकई कर्नेल (ताजा, डिब्बाबंद, या जमे हुए और thawed)
- 1/4 कप हरी घंटी काली मिर्च (कटा हुआ)
- 1/2 चम्मच जीरा
इसे कैसे करे
- 1/2 चम्मच वनस्पति तेल का उपयोग कर पैकेज दिशाओं के अनुसार कुसुस तैयार करें । इसे ठंडा करने दें।
- कटोरे मिश्रण करने के लिए कुसुस स्थानांतरण।
- बचे हुई सामाग्री डाल कर अच्छी तरह से मिलाओ।
- 1 से 2 घंटे तक ठंडा करें।
बदलाव
यदि आपको इस नुस्खा को ग्लूटेन-फ्री होने की आवश्यकता है, तो आप क्विनो के लिए कुसुस को स्वैप कर सकते हैं। यह अच्छी तरह से काम करता है, खासकर यदि आपके हाथ में बचे हुए क्विनोआ का गुच्छा होता है।
आप जल्दी से पाएंगे कि एक शाकाहारी चॉकलेट सलाद बनाने के कई तरीके हैं।
जबकि इस नुस्खा में साल्सा की वजह से एक अच्छा, मसालेदार किक है, तो आप किसी अन्य भोजन के लिए कुछ अलग करने की कोशिश कर सकते हैं। अपने स्वयं के स्वादिष्ट सलाद बनाने के लिए प्रेरणा के रूप में इन व्यंजनों का उपयोग करें।
- चम्मच के साथ चॉकलेट सलाद - इस नुस्खा में एक लंबी सामग्री सूची है, लेकिन यह सब बहुत आम है। आपको चिकन (या अगर आप पसंद करते हैं) के साथ ककड़ी, हरी प्याज, डिजॉन सरसों और नींबू उत्तेजकता की आवश्यकता होगी।
- आसान शाकाहारी चॉकलेट सलाद - एक और साधारण नुस्खा, इस में कई तत्वों की आवश्यकता होती है, हालांकि यह टमाटर, लहसुन और धनिया को सलाद में फेंक देता है।
- पर्ल कुसुस के साथ वेगन इज़राइली सलाद - एक ताजा सलाद जिसमें कुसुस के छोटे संस्करण को इज़राइली या मोती कुसुस के नाम से जाना जाता है, यह भी बहुत आसान है। यह चावल की तरह थोड़ा और ताजा सब्जियों के साथ पूरी तरह मिलाता है।
- वेगन चॉकलेट भरवां बेल मिर्च - वास्तव में एक मजेदार विचार के लिए तैयार? उस चॉकलेट सलाद को लें और इसे पूरे घंटी मिर्च के अंदर रख दें। हरा, लाल, या पीला ... आप जो भी मिर्च पसंद करते हैं उसे चुनें और इस रंगीन और स्वस्थ पकवान का आनंद लें।