स्वस्थ चिकनी व्यंजनों के इस संग्रह में मेरे शीर्ष रेटेड और सबसे अधिक अनुरोधित स्वस्थ फल और सब्जी चिकनी शामिल हैं। इन सभी सुचारुओं को आपके लिए विटामिन, खनिजों, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और प्रोटीन के साथ अच्छे से लोड किया जाता है। और वे सभी केवल प्राकृतिक अवयवों के साथ बने हैं, जैसे जमे हुए फल, प्राकृतिक फलों के रस, दही, सोया दूध और प्राकृतिक ऐड-इन्स, जैसे पागल, नारियल और मूंगफली का मक्खन।
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स्वस्थ Smoothie व्यंजनों - स्ट्रॉबेरी Smoothie पकाने की विधि
डेव किंग डोरलिंग किंडर्सले / गेट्टी छवियां
यह स्ट्रॉबेरी चिकनी नुस्खा एक क्लासिक है - और अच्छे कारण के लिए: यह बहुत अच्छा स्वाद है! इस नुस्खा के लिए एक प्राकृतिक, फल-रस मीठे क्रैनबेरी रास्पबेरी का रस का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अन्यथा, आपको बहुत सारी additives और नकली सामग्री मिल सकती है जो आप अपनी चिकनी चीजों में नहीं चाहते हैं।
जब स्ट्रॉबेरी मौसम में होते हैं, तो एक ताजा स्ट्रॉबेरी इस बच्चे को सुखाने वाले फल चिकनी नुस्खा के लिए सही गार्निश बनाती है। टकसाल का एक टुकड़ा भी इस नुस्खा के लिए एक अच्छा गार्निश बना देगा।
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स्वस्थ Smoothie व्यंजनों - ब्लूबेरी फल Smoothies
ब्लूबेरी फल Smoothies। Taesam Do / गेट्टी छवियां
इन ब्लूबेरी फलों की चिकनी चीजों की तुलना में एक स्वस्थ स्नैक या नाश्ते की कल्पना करना मुश्किल है। केवल चार अवयवों के साथ, इन ब्लूबेरी चिकनी तैयारी के लिए दस मिनट से भी कम समय लेते हैं। बच्चे भी इस नुस्खा को अपने आप बना सकते हैं।
मैं जैविक जमे हुए ब्लूबेरी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यदि आप ताजा ब्लूबेरी का उपयोग करना चाहते हैं, तो बस कुछ बर्फ जोड़ें और अनानास के रस को 1/4 कप तक कम करें।
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स्वस्थ Smoothie व्यंजनों - चॉकलेट केला Smoothies
Ahaddini_maretty / गेट्टी छवियाँ
यह एक स्वस्थ चिकनी नुस्खा है जो चॉकलेट-प्रेमी के लिए बनाई जाती है। जबकि इन चॉकलेट केला चिकनी चॉकलेट केला मिल्कशेक या जमे हुए पेय जैसे कॉफी कॉफी स्टोर में आपको पसंद आएंगे, वे बहुत स्वस्थ हैं।
ये चॉकलेट चिकनी केले, वेनिला सोया दूध, वेनिला दही और चॉकलेट हेज़लनट फैल (न्यूटेला) के साथ बने होते हैं। मोड़ के लिए, इस नुस्खा को चॉकलेट हेज़लनट फैलाने के बजाय घर का बना चॉकलेट अखरोट मक्खन के साथ आज़माएं। आपको प्रत्येक सेवा में दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड का बढ़ावा मिलेगा।
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स्वस्थ Smoothie व्यंजनों - हरी Smoothies
fcafotodigital / गेट्टी छवियों यह स्वस्थ हरी चिकनी नुस्खा uber-healthy fresh kale से अपना जीवंत रंग प्राप्त करता है। काले विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन से भरा हुआ है, लेकिन यह थोड़ा कड़वा हो सकता है। यह हरा चिकनी नुस्खा मीठे अनानास के टुकड़े, वेनिला दही और अनानस नारियल के रस के साथ काले को जोड़कर उस समस्या को हल करता है। एक बार जब बच्चे इन स्वस्थ हरे रंग की चिकनी कोशिश करते हैं, तो वे आपको बार-बार इसे बनाने के लिए विनती करेंगे।
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स्वस्थ Smoothie व्यंजनों - तरबूज Smoothie पकाने की विधि
फिलिप विल्किन्स / गेट्टी छवियां
यह आश्चर्यजनक है कि केवल तीन साधारण तत्व स्वाद ले सकते हैं। यह तरबूज चिकनी नुस्खा सिर्फ ताजा तरबूज भाग, दूध, वेनिला दही और मेपल सिरप के साथ बनाया जाता है। तरबूज टुकड़े पहले इस जमे हुए चिकनी बर्फीले और ताज़ा करने के लिए जमे हुए हैं। गर्मी के गर्म दिन में यह सब-प्राकृतिक फल चिकनी सही उपचार है।
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स्वस्थ Smoothie व्यंजनों - पीच Smoothie पकाने की विधि
बिलनॉल / गेट्टी छवियां
भले ही आपको इस आड़ू चिकनी नुस्खा बनाने के लिए आड़ू के मौसम की प्रतीक्षा न करें (क्योंकि इसे जमे हुए आड़ू से बनाया जा सकता है), यह गर्मियों की तरह चिकनी स्वाद है। ताजा और जीवंत फल स्वाद से भरा, इन आड़ू चिकनी उन्हें किसी भी व्यक्ति के साथ हिट होने की गारंटी है।
मुझे नाश्ते के लिए इन चिकनी चीजें या उबली रोटी के टुकड़े के साथ एक स्नैक्स की सेवा करना पसंद है।
यह चॉकलेट स्ट्रॉबेरी चिकनी नुस्खा एक सुपर स्वस्थ तरीके से अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए एकदम सही है। स्ट्रॉबेरी, वेनिला दही, दूध, अनानस का रस, चॉकलेट चिप्स और कोको पाउडर के साथ बनाया गया, यह उन चिकनी चीजों में से एक है जो मिठाई की तरह स्वाद लेते हैं, लेकिन यह नाश्ते के लिए सेवा करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ है।
यह नींबू ब्लूबेरी चिकनी नुस्खा लगातार बच्चों और वयस्कों के बीच एक पसंदीदा के रूप में रैंकिंग करता है। नींबू और ब्लूबेरी की जोड़ी एक प्राकृतिक है (सोचो: नींबू स्टफसेल टॉपिंग के साथ ब्लूबेरी मफिन)। और जमे हुए नींबू पानी का ध्यान वास्तव में इस फल चिकनी नुस्खा में नींबू स्वाद लाता है।
यदि आप इन नींबू ब्लूबेरी चिकनी को और भी नींबू बनाना चाहते हैं, तो इस चिकनी नुस्खा के लिए एक नींबू का उत्तेजना जोड़ें।
आप गर्मियों के दिनों में नाश्ता, स्नैक्स या यहां तक कि एक हल्का मिठाई के लिए इन ब्लूबेरी फलों की चिकनी सेवा कर सकते हैं।
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स्वस्थ Smoothie व्यंजनों - कद्दू Smoothies
कैथरीन / गेट्टी छवियां
यह स्वस्थ कद्दू चिकनी नुस्खा एक गिलास में कद्दू पाई की तरह स्वाद। एक कद्दू पाई बनाने के लिए आप जिन कई सामग्रियों का उपयोग करेंगे, उनमें से कई कद्दू चिकनी चीजें वास्तव में उस जगह पर आती हैं जब आप उन गिरने वाले स्वादों को लालसा देते हैं।
मैं कद्दू की रोटी के टुकड़े के साथ थैंक्सगिविंग और क्रिसमस पर नाश्ते के लिए इन स्वस्थ चिकनी चीजों की सेवा करना पसंद करता हूं।
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स्वस्थ Smoothie व्यंजनों - सूर्योदय Smoothies
एंड्रयू Unangst / गेट्टी छवियाँ
इन ताज़ा, स्वस्थ सूर्योदय चिकनी के मुकाबले दिन को बधाई देने का बेहतर तरीका क्या है? नारंगी का रस ध्यान, सोया दूध, केले, दही और शहद के साथ बनाया गया, यह चिकनी नुस्खा एक गिलास में धूप की तरह स्वाद लेता है। और यह बच्चों को दिन के लिए एक महान, स्वस्थ शुरुआत भी देगा!