यह चॉकलेट स्ट्रॉबेरी चिकनी नुस्खा ताज़ा और स्वस्थ है। यदि आपके पास बर्फ-कोल्हू सुविधा वाला ब्लेंडर है, तो आप इन चिकनी चीजों को वहां बना सकते हैं। अन्यथा, आप एक खाद्य प्रोसेसर का उपयोग करना चाह सकते हैं, क्योंकि जमे हुए स्ट्रॉबेरी क्रश करना मुश्किल हो सकता है। या वीटा मिक्स ब्लेंडर में निवेश पर विचार करें (कीमतों की तुलना करें।
नाश्ते, नाश्ता या मिठाई के लिए इन चिकनी चीजों की सेवा करें। स्टारबक्स देखता है: इन चिकनी स्वाद एक फ्रेपुचिनो की तरह स्वाद!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी जमे हुए
- 1/2 कप गैर वसा वाले दूध
- 1/2 कप अनानास का रस
- 1/2 कप गैर वसा वेनिला दही
- 1 चम्मच। कम मीठा चॉकलेट चिप्स
- 1 चम्मच। बिना शक्कर का कोकोआ पाउडर
इसे कैसे करे
- पहले ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में जमे हुए स्ट्रॉबेरी रखें।
- दूध और रस जोड़ें। शेष अवयवों के साथ शीर्ष।
- चिकनी होने तक शुद्ध, ब्लेंडर के ब्लेड में फल को धक्का देने के लिए रोकना, यदि आवश्यक हो।
Smoothie व्यंजनों
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 525 |
| कुल वसा | 26 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 15 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 142 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 ग्राम |
| फाइबर आहार | 10 ग्राम |
| प्रोटीन | 12 ग्राम |