मसालेदार चम्मच सलाद सैंडविच एक स्वस्थ शाकाहारी सैंडविच है जो ट्यूना सैंडविच के समान ही है और इसमें चम्मच (गरबानो बीन्स) से बहुत सारे प्रोटीन हैं, जो इसे शाकाहारियों और vegans के लिए एक आदर्श दोपहर का भोजन विकल्प बनाता है, या जो भी टूना सलाद, चिकन पसंद करता है सलाद या अंडा सलाद सैंडविच और एक विकल्प की तलाश में। यदि आपको शाकाहारी मॉक-टूना सलाद रेसिपी की ज़रूरत है, तो यह कोशिश करने के लिए नुस्खा है। यह भी देखें: शाकाहारियों और vegans के लिए उच्च प्रोटीन सलाद और सैंडविच
एक चिकन सलाद या ट्यूना सलाद के समान स्वाद और अवयवों के साथ बनाया गया, यह चम्मच सलाद चम्मच, मेयोनेज़, सरसों, अजवाइन और मीठे अचार के साथ बनाया जाता है। यदि आप कुछ हाथों में भी होते हैं, तो आप थोड़ा ताजा डिल में जोड़ सकते हैं, और, व्यक्तिगत वरीयता के आधार पर, आप कुछ कटा हुआ प्याज या यहां तक कि कुछ कटा हुआ हरा प्याज भी जोड़ना चाहते हैं। चम्मच इस सैंडविच में एक महान मांस विकल्प बनाते हैं!
यदि आप सिर्फ चम्मच सलाद (और रोटी के साथ सैंडविच नहीं) बनाते हैं, तो सभी अवयव लस मुक्त होते हैं, हालांकि आप मेयोनेज़, सरसों और किसी भी additives से प्रसन्न होना चाहते हैं।
इसे शाकाहारी होने की आवश्यकता है? नियमित मेयोनेज़ के स्थान पर बस एक अंडे मुक्त वेगन मेयोनेज़ (मेरा पसंदीदा ब्रांड Vegenaise) का उपयोग करें, क्योंकि अन्य सभी अवयव अंडे मुक्त, डेयरी मुक्त और शाकाहारी हैं।
यह भी देखें: अधिक शाकाहारी और शाकाहारी सैंडविच विचार
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 16 औंस चम्मच (सूखा और अच्छी तरह से धोया जा सकता है)
- 1/3 कप मेयोनेज़ (एक शाकाहारी संस्करण के लिए शाकाहारी मेयोनेज़ का उपयोग करें)
- 2 चम्मच सरसों
- 1/2 छोटा चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़ा चम्मच मीठा अचार आनंद लें
- 1 पसली अजवाइन (छोटा हुआ)
- डैश नमक (स्वाद के लिए)
- डैश मिर्च (स्वाद के लिए)
- 6 सलाद पत्तियां
- 1 कटा हुआ टमाटर
- 6 स्लाइस सैंडविच रोटी (हल्के से टोस्टेड सबसे अच्छा है)
इसे कैसे करे
सबसे पहले, यदि आप ताजा पके हुए चम्मच का उपयोग कर रहे हैं, तो लगभग 1 2/3 कप, पकाया जाता है, और, मैं उन्हें सामान्य से थोड़ा अधिक समय तक खाना बनाने की सलाह देता हूं ताकि वे अतिरिक्त मुलायम और मैश के लिए आसान हो।
मेयोनेज़, सरसों और नींबू के रस के साथ तैयार चम्मच एक साथ मैश करें जब तक कि चम्मच अधिकतर चिकनी न हों लेकिन फिर भी एक अच्छी बनावट के लिए थोड़ी चंकी हो। मीठे अचार आनंद, सूखे अजवाइन, और थोड़ा सा नमक और काली मिर्च जोड़ें।
आप यहां रुक सकते हैं, और सलाद पर अपने चम्मच सलाद को प्लेट कर सकते हैं और उस तरह की सेवा कर सकते हैं, या, आप सैंडविच बना सकते हैं। सैंडविच बनाने के लिए, पहले, रोटी के हल्के ढंग से टोस्ट स्लाइस बनाने और रोटी पर सलाद की एक पतली परत रखें, फिर टमाटर स्लाइस के साथ शीर्ष और तैयार चम्मच सलाद मिश्रण का एक स्कूप रखें।
यह नुस्खा लगभग तीन चम्मच सलाद सैंडविच तैयार करने के लिए पर्याप्त बनाता है, या चम्मच सलाद के दो सर्विंग्स।
यदि आप मांसहीन सैंडविच बनाना पसंद करते हैं, तो यहां कुछ और शाकाहारी और शाकाहारी सैंडविच व्यंजन हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- वेगन व्हाइट बीन सैंडविच फैल गया
- शाकाहारी पेटी सेब और चेडर पैनीनी सैंडविच
- मोज़ेज़ारेला पनीर के साथ ग्रील्ड बैंगन सैंडविच
- वेगन एवोकैडो और हमस सैंडविच लपेटें
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 614 |
| कुल वसा | 25 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 4 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 68 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 77 ग्राम |
| फाइबर आहार | 16 ग्राम |
| प्रोटीन | 24 ग्राम |