ग्रेट उत्तरी सेम और ताजा जड़ी बूटी से बने इस फैलाव का उपयोग करके उच्च प्रोटीन शाकाहारी सैंडविच बनाएं, या इसे बैगूएट्स, वेजीज़ या क्रैकर्स के साथ डुबकी के रूप में पेश करें। वेगन बीन और ताजा जड़ी बूटी सैंडविच बुश के बीन्स के नुस्खा सौजन्य फैलाने या डुबकी डालें।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 3 लौंग लहसुन
- 2 16 औंस के डिब्बे ग्रेट उत्तरी बीन्स (धोया और सूखा)
- 3 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 2 बड़ा चम्मच ताजा तुलसी (कटा हुआ)
- 1 बड़ा चम्मच ताजा थाइम (कटा हुआ)
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 1/2 छोटा चम्मच जमीन काली मिर्च
इसे कैसे करे
- मोटर चलने के साथ, लहसुन लौंग को एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में छोड़ दें।
- ग्रेट उत्तरी बीन्स, नींबू का रस, और जैतून का तेल जोड़ें; चिकनी तक प्यूरी।
- तुलसी, थाइम, नमक, और काली मिर्च जोड़ें; पल्स को शामिल किए जाने तक और जड़ी बूटियों को कटे हुए कटे हुए होते हैं। ठंडा परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 448 |
| कुल वसा | 5 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 30 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 78 ग्राम |
| फाइबर आहार | 23 जी |
| प्रोटीन | 26 ग्राम |