दिखाओ कि कैलोरी को बचाने के दौरान आप पास्ता खा रहे हैं। स्पेगेटी स्क्वैश पास्ता की जगह लेता है, जबकि पेस्टो, मोज़ेज़ारेला , और परमेसन पनीर इस पर गहराई देते हैं। यह विश्वास करना मुश्किल है कि इस नुस्खा को केवल 5 अवयवों की आवश्यकता है। बाजार से अपने पसंदीदा पूर्व-निर्मित पेस्टो सॉस का प्रयोग करें या खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में अपने खुद के पेस्टो सॉस को चाबुक करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 मध्यम स्पेगेटी स्क्वैश , पकाया और स्ट्रैंड में कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच
- जैतून का तेल
- 3/4 कप
- पेस्टो सॉस
- 4 औंस धूम्रपान या सादा
- मोज़ेज़ारेला , कटा हुआ
- 1/4 कप grated
- परमेसन पनीर
इसे कैसे करे
मध्यम-उच्च गर्मी पर स्किलेट रखें। गर्म होने पर, जैतून का तेल और पकाया स्पेगेटी स्क्वैश जोड़ें । एक कांटा के साथ कीट में हिलाओ। जब स्पेगेटी स्क्वैश गर्म हो जाता है, तो मोज़ेज़ारेला और परमेसन चीज जोड़ें और हलचल करें। पिघलने लगते हैं, गर्मी से हटा दें और गर्म परोसें।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 96 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 14 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3 9 7 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 जी |
| फाइबर आहार | 0 जी |
| प्रोटीन | 4 जी |