यह आपके स्वादिष्ट पेंट्री में मौजूद सामग्री के साथ एक स्वादिष्ट बेक्ड चिकन स्तन नुस्खा है। आड़ू संरक्षित, जड़ी बूटी, और मसालेदार सरसों का एक साधारण संयोजन इन प्रकाश और स्वादिष्ट बेक्ड चिकन स्तनों को महान स्वाद देता है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- त्वचा के बिना 4 बेनालेस चिकन स्तन हिस्सों
- 1 बड़ा चमचा पिघला हुआ मक्खन
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 2/3 कप आड़ू संरक्षित करता है
- 1 बड़ा चमचा मसालेदार भूरे रंग के सरसों (या क्रेओल सरसों)
- 1 चम्मच बाल्सामिक सिरका (या साइडर सिरका)
- पिंच सूखे थाइम
इसे कैसे करे
- 350 एफ के लिए हीट ओवन हल्के ढंग से एक 13x 9-इंच बेकिंग डिश या खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे तेल।
- चिकन और पेट सूखी धो लें। प्लास्टिक की चादर की चादरों के बीच चिकन रखो और धीरे-धीरे मोटाई तक भी पाउंड करें।
- तैयार बेकिंग पैन में चिकन रखें। थोड़ा पिघला हुआ मक्खन के साथ ब्रश चिकन और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कना। 10 मिनट के लिए सेंकना।
- इस बीच, शीशा लगाना सामग्री गठबंधन; अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हलचल।
- शीट चिकन पूरी तरह से शीशा के साथ; 10 से 15 मिनट तक, या सुनहरे भूरे रंग तक पके हुए और पकाया जाता है। यदि आपके चिकन स्तन काफी मोटे हैं, तो वे थोड़ा अधिक समय ले सकते हैं। एक कांटा के साथ चुस्त होने पर रस को स्पष्ट करना चाहिए।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1235 |
| कुल वसा | 73 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 21 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 2 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 426 मिलीग्राम |
| सोडियम | 441 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 132 ग्राम |