चिकन ब्रोकोली रैमेन सिमर के लिए यह त्वरित और आसान पांच-घटक हलचल-तलना नुस्खा व्यस्त सप्ताहांत के लिए बिल्कुल सही है।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 चम्मच। तेल
- 1 एलबी बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन
- 2 कप जमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 4 आउंस। जार कटा हुआ मशरूम (सूखा)
- 1-3 / 4 कप पानी
- 1 चम्मच। सोया सॉस
- 2 (3 औंस।) पीकेटी। चिकन स्वाद रैमेन सूप मिश्रण
इसे कैसे करे
- पतली स्ट्रिप्स में स्लाइस चिकन। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक गैरस्टिक स्किलेट में हीट ऑयल। चिकन जोड़ें चिकन-तलना जब तक चिकन केंद्र में गुलाबी नहीं है।
- ब्रोकोली, मशरूम, पानी, सोया सॉस और रैमेन नूडल्स से 1 स्वाद देने वाला पैकेट अच्छी तरह मिलाकर उबाल लें। आधे में तोड़ें और चिकन और सब्जियों में जोड़ें। हिलाओ और फिर एक उबाल लाने के लिए।
- कम गर्मी कम करें। कवर skillet और 7 से 10 मिनट उबाल लें या जब तक ब्रोकोली निविदा है और चिकन अक्सर पकाया जाता है, अक्सर stirring।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 407 |
| कुल वसा | 25 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 11 जी |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 133 मिलीग्राम |
| सोडियम | 801 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 जी |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 3 9 जी |