शहद सरसों इस सरल चिकन और पालक धीमी कुकर नुस्खा के लिए स्वाद जोड़ता है। एक स्वादिष्ट परिवार के खाने के लिए चावल या बेक्ड आलू के साथ पकवान की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 बेनालेस चिकन स्तन हिस्सों
- 1 ढेर चम्मच शहद डिजॉन सरसों
- नमक और मोटे तौर पर जमीन काली मिर्च या अनुभवी काली मिर्च का डैश
- 2 पैकेज (8 औंस प्रत्येक) बच्चे पालक, या 1 पाउंड ताजा पालक पत्तियां (धोया और सूखा)
- 2 चम्मच मक्खन (छोटे टुकड़ों में काटा)
- वैकल्पिक: कटा हुआ ताजा सिलेंडरो या अजमोद
- वैकल्पिक: टोस्ट कटा हुआ बादाम *
इसे कैसे करे
- धीमी कुकर के क्रॉकरी डालने या गैरस्टिक खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे को गीला करें।
- चिकन स्तन और पेट सूखी धो लें।
- शहद सरसों के साथ चिकन रगड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें।
- धीमी कुकर के क्रॉकरी डालने में चिकन स्तनों को व्यवस्थित करें। पालक के साथ शीर्ष।
- यदि आपका धीमा कुकर सभी पालक के लिए बहुत छोटा है, तो इसे संक्षेप में भाप लें और विल्ट पालक की पत्तियों को जोड़ें।
- मक्खन के साथ डॉट पालक और अधिक नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कना।
- यदि वांछित हो, तो सेवारत से पहले कोलांट्रो या अजमोद के साथ गार्निश या टोस्टेड बादाम के साथ छिड़कें।
- कवर और 5 से 6 घंटे के लिए कम पर खाना बनाना।
* टोस्ट बादाम के लिए, मध्यम गर्मी पर एक सूखी skillet में जोड़ें। हल्के भूरे और सुगंधित तक, लगातार stirring, कुक।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1287 |
| कुल वसा | 76 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 23 जी |
| असंतृप्त वसा | 30 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 434 मिलीग्राम |
| सोडियम | 532 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 135 ग्राम |