यह फल सलाद कटा हुआ आड़ू, स्ट्रॉबेरी, केला, और लाल और हरे अंगूर को जोड़ता है। फल एक साधारण ताजा नींबू और अनानस रस ड्रेसिंग के साथ फेंक दिया जाता है।
कुछ अन्य फलों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। रास्पबेरी, ब्लूबेरी, खरबूजे या आम के टुकड़े, नारंगी स्लाइस, और कटा हुआ कीवी भी अद्भुत होगा।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 6 आड़ू (खुली, पिटाई, और कटा हुआ)
- 1 पौंड स्ट्रॉबेरी (rinsed,
- पतला , और कटा हुआ)
- 1/2 पौंड बीजहीन हरे अंगूर
- 1/2 पौंड बीजहीन लाल अंगूर
- 3 केले (खुली और कटा हुआ)
- 1/2 कप दानेदार चीनी (या कम, स्वाद के लिए)
- ड्रेसिंग के लिए:
- 2 चम्मच नींबू का रस (एक चूने का रस)
- 1/2 कप अनानास का रस
- 1 चम्मच जमीन अदरक
इसे कैसे करे
- कटा हुआ और कटा हुआ फल एक बड़े सेवारत कटोरे में मिलाएं; धीरे से टॉस। चीनी के साथ छिड़के।
- एक छोटे कटोरे या एक 1 कप माप में शेष अवयवों को एक साथ मिलाएं।
- फलों पर ड्रेसिंग मिश्रण डालो और गठबंधन करने के लिए धीरे-धीरे टॉस करें।
- सेवारत से पहले फल सलाद को अच्छी तरह से ढककर ठंडा करें।
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यह भी देखें
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 153 |
| कुल वसा | 1 जी |
| संतृप्त वसा | 0 जी |
| असंतृप्त वसा | 0 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 9 जी |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 2 जी |