यह ग्राउंड गोमांस कैसरोल रेसिपी टेक्सास स्टाइल हैश दुबला जमीन गोमांस, चावल, कटा हुआ प्याज और मिर्च, और टमाटर के साथ, सीजनिंग के साथ बनाई गई है।
अवयवों की सरल सूची इसे ठीक करने और सेंकने के लिए एक सिंच बनाती है। मैंने एक कटा हुआ काली मिर्च के साथ पुलाव (चित्रित) शीर्ष पर चढ़ाया (यह एक बहुत बड़ा काली मिर्च था और अंगूठियां बहुत बड़ी होतीं) और बेकिंग करने से ठीक पहले कटा हुआ चेडर पनीर जोड़ा।
एक संतोषजनक परिवार के खाने के लिए सलाद और कॉर्नब्रेड या बिस्कुट के साथ इस आसान एक-डिश भोजन की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 1/2 पाउंड दुबला जमीन गोमांस
- 3 बड़े प्याज, कटा हुआ
- 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- 1 हरी घंटी काली मिर्च, बीज, कटा हुआ
- 1 रस (14.5 औंस) रस के साथ टमाटर काटा जा सकता है
- 1 कप पकाया लंबे अनाज चावल
- एक चम्मच
- मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच नमक, या स्वाद के लिए
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1/2 कप कटा हुआ शेडर पनीर, वैकल्पिक
इसे कैसे करे
- हल्के ढंग से 2-क्वार्ट कैसरोल डिश को ग्रीस करें।
- माध्यमिक उच्च गर्मी पर एक बड़े skillet में जमीन गोमांस और प्याज ब्राउन।
- जब प्याज नरम और पारदर्शी होते हैं, तो लहसुन और हरी मिर्च जोड़ें; लगभग 2 मिनट तक पकाएं, या जब तक हरी मिर्च नरम न हो जाए। गर्मी से हटाएँ।
- शेष अवयवों में हिलाओ।
- बेकिंग पकवान में गोमांस और चावल मिश्रण को स्थानांतरित करें; 20 मिनट के लिए 350 एफ पर ढक्कन या पन्नी और सेंकना के साथ कवर करें।
- वांछित अगर कटा हुआ पनीर के साथ कवर या पन्नी और ऊपर निकालें। लगभग 10 मिनट तक ओवन पर लौटें।
4 से 6 की सेवा करता है।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 478 |
| कुल वसा | 21 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 9 जी |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 121 मिलीग्राम |
| सोडियम | 642 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 41 ग्राम |