कभी-कभी सरल सबसे अच्छा होता है! यह जटिल पोर्क काट और चावल का बेक अच्छा स्वाद और तैयार करने में आसान है। ब्रोकोली या दूसरी तरफ सब्जी और एक पूर्ण भोजन के लिए एक फेंक सलाद जोड़ें।
कुछ अतिरिक्त स्वाद और रंग के लिए चावल के मिश्रण में कुछ कटा हुआ पिमेंटोस या गाजर मैचस्टिक्स जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 6 से 8 पोर्क चॉप
- 1 पैकेज सूखा
- प्याज सूप मिश्रण
- 1 कप बेकार चावल
- 3 कप पानी
इसे कैसे करे
- ओवन को 350 एफ तक गर्म करें।
- 9-बाय -13-बाय-2-इंच बेकिंग डिश में, सूप मिश्रण, चावल और पानी को मिलाएं।
- चावल मिश्रण के शीर्ष पर पोर्क चॉप रखें।
- प्रत्येक पोर्क काट के शीर्ष पर चावल मिश्रण के कुछ चम्मच।
- 40 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में पन्नी और सेंकना के साथ कसकर कवर; पन्नी को हटा दें और 20 मिनट के लिए पकाएं।
- उबले हुए ब्रोकोली या फेंकने वाले हरे सलाद के साथ सूअर का मांस काट और चावल के पुलाव की सेवा करें। या कटा हुआ ताजा टमाटर के साथ इसे परोसें।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 520 |
| कुल वसा | 24 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 8 जी |
| असंतृप्त वसा | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 138 मिलीग्राम |
| सोडियम | 122 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 ग्राम |
| फाइबर आहार | 1 जी |
| प्रोटीन | 47 ग्राम |