आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/2 कप कटा हुआ हरा
- शिमला मिर्च
- 1/2 कप कटा हुआ प्याज
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच
- अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
- 1/2 पौंड दुबला
- वास्तविक गोमांस
- 1 कप टमाटर का रस
- 1/2 कप diced आलू
- 1/2 कप diced गाजर
- 1 1/2 चम्मच नमक
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच आटा
- 2 कप दूध
इसे कैसे करे
- मध्यम-कम गर्मी पर एक skillet में 2 चम्मच मक्खन और जैतून का तेल गर्मी; मुलायम तक sauté हरी घंटी काली मिर्च और कटा हुआ प्याज। भूरे रंग तक गोमांस और खाना बनाना , हलचल और टूटना जोड़ें। अतिरिक्त वसा से निकालें।
- टमाटर के रस, आलू, गाजर, और नमक जोड़ें। कवर और 20 मिनट उबाल लें, या जब तक कि सब्जियां निविदा न हों।
- मध्यम-कम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं; चिकनी और बुलबुले तक आटा में मिश्रण। 2 मिनट के लिए, stirring, खाना बनाना। धीरे-धीरे दूध में हलचल और पकाएं, मोटाई तक लगातार stirring।
- Skillet में गोमांस और सब्जी मिश्रण के साथ मिश्रण सॉस। के माध्यम से गर्मी और सेवा करते हैं।
अधिक व्यंजनों
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 433 |
| कुल वसा | 24 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 11 जी |
| असंतृप्त वसा | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 83 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,348 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 24 ग्राम |