जमे हुए मक्खन सेम या लीमा सेम एक साधारण सफेद सॉस और खट्टा क्रीम के साथ बदल जाते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 1/2 कप जमे हुए बच्चे लिमा सेम या मक्खन सेम जमे हुए
- 3 चम्मच कटा हुआ हरा प्याज
- 1 बड़ा चमचा मक्खन
- 1 बड़ा चम्मच
- बहु - उद्देश्यीय आटा
- 1/4 चम्मच नमक
- डैश काली मिर्च
- 1/2 कप दूध
- 2 चम्मच हल्के भूरे रंग की चीनी
- 1/2 कप खट्टा क्रीम
इसे कैसे करे
- पैकेज निर्देशों के बाद, लीमा सेम पकाएं; नाली।
- एक मध्यम सॉस पैन में, केवल निविदा तक कम गर्मी पर मक्खन में हरी प्याज पकाएं। आटा, नमक, और काली मिर्च में डालें और 2 मिनट तक हलचल, पकाएं।
- धीरे-धीरे हलचल, दूध जोड़ें। ब्राउन शुगर जोड़ें
- गाढ़ा और गुनगुना हो जाने तक पकाएं व हिलाएं।
- खट्टा क्रीम और लीमा सेम जोड़ें। के माध्यम से गर्मी
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 382 |
| कुल वसा | 14 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 7 जी |
| असंतृप्त वसा | 5 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 34 मिलीग्राम |
| सोडियम | 406 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 ग्राम |
| फाइबर आहार | 9 जी |
| प्रोटीन | 13 ग्राम |