एक पिकनिक या कुकआउट के लिए इन बीन्स का मुख्य पकवान या साइड डिश के रूप में उपयोग करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 पाउंड दुबला जमीन गोमांस
- 1/2 कप कटा हुआ प्याज
- 1 हरी मिर्च, कटा हुआ, या हरे और लाल घंटी काली मिर्च का मिश्रण
- 3 मध्यम डिब्बे सूअर का मांस और सेम, लगभग 16 औंस प्रत्येक
- 3/4 कप ब्राउन शुगर
- 2 बड़ी चम्मच। तैयार सरसों
- 2 बड़ी चम्मच। वूस्टरशर सॉस
- 1 1/2 कप केचप, या भाग बारबेक्यू सॉस का उपयोग करें
इसे कैसे करे
- मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में, भूरे रंग के गोमांस प्याज और हरी मिर्च के साथ ब्राउन।
- शेष सामग्री जोड़ें।
- कभी-कभी सरकते हुए, 3 घंटे तक उच्च पर कवर करें और पकाएं।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 595 |
| कुल वसा | 6 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 34 मिलीग्राम |
| सोडियम | 475 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 100 ग्राम |
| फाइबर आहार | 22 ग्राम |
| प्रोटीन | 36 ग्राम |