ये गोमांस बारबेक्यूड बीन्स खींचा सूअर का मांस या बर्गर के साथ काम करने के लिए एक स्वादिष्ट पक्ष हैं। वे tailgating, potlucks, और cookouts के लिए उत्कृष्ट हैं।
यदि आपके पास कुछ है तो सेम में कुछ बेकन या बचे हुए सूअर का मांस जोड़ें। या ओवन से बाहर आने से ठीक पहले कुछ कटे हुए शेडडर या चेडर जैक पनीर के साथ उन्हें ऊपर छोड़ दें।
भीड़ को खिलाने के लिए, नुस्खा को गुणा करें और उन्हें सेवा के लिए धीमी कुकर में गर्म रखें।
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आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 बड़ा चमचा वनस्पति तेल
- 1/2 पौंड जमीन गोमांस (दुबला)
- 1/4 कप कटा हुआ हरी मिर्च
- 1/2 कप कटा हुआ प्याज
- 1/2 कप कटा हुआ अजवाइन
- 1 (8 औंस) टमाटर सॉस कर सकते हैं
- 1/2 कप पानी
- 1 बड़ा लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- 2 चम्मच सिरका
- 1 बड़ा चमचा सूखा सरसों
- 1/2 चम्मच थाइम
- 1 बड़ा चमचा ब्राउन शुगर
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
- 1 बड़ा कर सकते हैं (लगभग 28 औंस) सूअर का मांस और सेम
इसे कैसे करे
- ओवन को 375 एफ (1 9 0 सी / गैस 5) तक गर्म करें।
- मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में वनस्पति तेल गर्म करें। जब तेल गर्म होता है तो जमीन के गोमांस, प्याज, हरी घंटी काली मिर्च, और अजवाइन जोड़ें। कुक, अक्सर stirring, जब तक गोमांस भूरा नहीं है और सब्जियां निविदा हैं। टमाटर सॉस, पानी, लहसुन, सिरका, सरसों, थाइम, और ब्राउन शुगर जोड़ें। अच्छी तरह से मिश्रण और फिर 5 मिनट के लिए उबाल लें। स्वाद और आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च जोड़ें।
- डिब्बाबंद सूअर का मांस और सेम एक 2-क्वार्ट पुलाव में डालो; जमीन गोमांस मिश्रण जोड़ें और मिश्रण करने के लिए धीरे से हलचल।
- लगभग 30 मिनट के लिए 375 पर सेंकना।
टिप्स और बदलाव
- पोर्क के साथ बारबेक्यू बीन्स - जमीन के गोमांस के बजाय, या इसके अलावा, लगभग 1 कप या अधिक बचे हुए सूअर का मांस जोड़ें।
- गोमांस के साथ सेम के लिए कुछ कटा हुआ पके हुए बेकन जोड़ें।
- सेम पर उन्हें 1/2 कप कटा हुआ पनीर छिड़काएं, इससे पहले कि आप उन्हें ओवन से बाहर ले जाएं, या प्रत्येक कटा हुआ पनीर के कुछ चम्मच के साथ परोसें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 263 |
| कुल वसा | 8 जी |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 34 मिलीग्राम |
| सोडियम | 585 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 15 ग्राम |