हमेशा के लिए नाश्ता के लिए एवोकैडो टोस्ट !! आपके और आपके परिवार के लिए एक स्वस्थ नाश्ता टोस्ट की सेवा करने से कुछ भी तेज या आसान नहीं है! न केवल वे त्वरित और आसान हैं, वे भी बहुमुखी और स्वस्थ हैं! वे भी जाने के लिए अच्छा और आसान हैं! आप स्वादिष्ट या मीठे टोस्ट बना सकते हैं और हर दिन एक अलग कोशिश कर सकते हैं!
एवोकैडो और क्यूसो टोस्ट सुंदर और स्वादिष्ट है। मलाईदार टोस्ट के साथ अच्छी तरह से मलाईदार एवोकैडो जोड़े। Queso Fresco एक अच्छा नमकीन काटने जोड़ता है। आप थोड़ा मसाला के लिए थोड़ा पेपरिका भी जोड़ सकते हैं। यदि आप वास्तव में जंगली महसूस कर रहे हैं, तो उस श्रीराम या किसी अन्य गर्म सॉस पर बस सूख जाओ! आप पूरी तरह से अन्य स्वादिष्ट टॉपिंग भी जोड़ सकते हैं! एक तला हुआ अंडे, बेकन crumbles, टमाटर, या साल्सा जोड़ने का प्रयास करें! संभावनाएं अनंत और स्वादिष्ट हैं!
बेकन और अंडे से कौन प्यार नहीं करता है लेकिन थोड़ी देर में बेकन और अंडा रहित नाश्ता करना अच्छा लगता है! एवोकैडो मांस या अंडे के अलावा सुपर भरना और संतोषजनक है! स्वस्थ वसा आपको पूरी सुबह पूरी तरह से पूरा करते हैं और अपनी स्वादिष्ट इच्छाओं को पूरा करते हैं!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 बड़ा एवोकैडो (परिपक्व)
- 2 स्लाइस गेहूं की रोटी (पूरा अनाज, टोस्ट)
- 1/4 कप queso fresco
- 1/2 चम्मच पेपरिका
- 1/2 चम्मच नमक
इसे कैसे करे
- अपनी वांछित टोस्टनेस को पूरे अनाज की रोटी को टोस्ट करें।
- स्लाइस avocado खोलें और गड्ढे को हटा दें। एवोकैडो के मांस को बाहर निकालें और धीरे-धीरे इसे एक कटोरे में मैश करें।
- आधे में एवोकैडो मैश को विभाजित करें और टोस्ट के प्रत्येक टुकड़े पर मैश के आधे हिस्से को फैलाएं।
- प्रत्येक टोस्ट के शीर्ष पर queso fresco crumble। पेपरिका और नमक पर छिड़के और तुरंत सेवा!
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 308 |
| कुल वसा | 21 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 5 जी |
| असंतृप्त वसा | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 253 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 ग्राम |
| फाइबर आहार | 9 जी |
| प्रोटीन | 9 जी |