मुझे नाश्ते के लिए विभिन्न प्रकार के टोस्ट खाने से प्यार है। यह वह है जिसे हम अक्सर खाते हैं, क्योंकि हम घर में लगभग हमेशा ricotta पनीर और सेब है। और निश्चित रूप से, हम हमेशा शहद है! यह एक बहुत ही सरल नाश्ता है जिसे आप आसानी से ले सकते हैं। एक नाश्ता करना अच्छा लगता है जो एक बार में सांस मांस और अंडे होता है ! इसका मतलब यह भी है कि कम प्रीपे काम है और यह तेज़ है!
बस सेब स्लाइस और शहद के साथ टोस्ट और शीर्ष पर ricotta पनीर फैलाओ! यह इत्ना आसान है!
आप क्रीम पनीर या नीली पनीर के साथ ricotta पनीर स्विच कर सकते हैं। आप नाशपाती स्लाइस के लिए सेब स्लाइस भी बदल सकते हैं। आप थोड़ा जोड़ा क्रंच और पोषण के लिए शीर्ष पर कटा हुआ बादाम या कद्दू या सूरजमुखी के बीज भी जोड़ सकते हैं!
घर का बना रोटी या किसी अन्य प्रकार की सैंडविच रोटी या बैगूएट अच्छी तरह से काम करता है। आसान खाने के लिए आप इसे सैंडविच में भी बदल सकते हैं!
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 स्लाइस गेहूं की रोटी (पूरा अनाज, टोस्ट)
- 1/2 कप ricotta (पूरा दूध, या भाग skim)
- 1 सेब (पतला कटा हुआ)
- 2 चम्मच शहद
इसे कैसे करे
- अपनी वांछित टोस्टी के लिए रोटी टोस्ट करें। इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
- टोस्ट के प्रत्येक टुकड़े पर ricotta के आधा फैलाओ।
- Ricotta पनीर पर पतली सेब स्लाइस के आधा फैलाओ।
- सेब के शीर्ष पर शहद को धो लें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 538 |
| कुल वसा | 21 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 62 मिलीग्राम |
| सोडियम | 655 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 69 ग्राम |
| फाइबर आहार | 7 जी |
| प्रोटीन | 22 ग्राम |