यदि आपके पास गोभी और अनगिनत गाजर के पूरे सिर को तोड़ने का समय नहीं है, तो ड्रेसिंग पाउच के बिना कटा हुआ veggies के कुछ बैग खरीदें - और बस अपनी खुद की कम वसा ड्रेसिंग करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/2 कप वसा मुक्त मेयोनेज़
- 2 बड़ा चम्मच साइडर
- सिरका
- 1 चम्मच
- डी जाँ सरसों
- 2 चम्मच
- चीनी (या चीनी विकल्प अगर आप पसंद करते हैं)
- 1/4 छोटा चम्मच अजवाइन बीज (वैकल्पिक)
- तैयार-कटे हुए कोलेस्लाव मिश्रण के 1 16-औंस बैग
इसे कैसे करे
- एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़, साइडर सिरका, सरसों, चीनी, और अजवाइन के बीज एक साथ मिलाएं।
- एक बड़े कटोरे में खाली coleslaw मिश्रण। शीर्ष पर ड्रेसिंग डालो और टॉस करें।
- यदि आपको इसे थोड़ा पतला करने की ज़रूरत है, तो एक चम्मच या दो नॉनफैट दूध जोड़ें।
- परोसने के लिए तैयार होने तक फ़्रिज में रखें।
प्रति सेवा: कैलोरी 48, फैट 7 से कैलोरी, कुल वसा 0.8 जी, (0 जी बैठे), कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी, सोडियम 1 9 4 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 9.2 जी, फाइबर 1.7 जी, प्रोटीन 1.1 जी
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 377 |
| कुल वसा | 20 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 3 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 165 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 ग्राम |
| फाइबर आहार | 20 ग्राम |
| प्रोटीन | 31 ग्राम |