शाकाहारी कद्दू सूप गर्मी और भरने और छुट्टियों के लिए सही और किसी भी समय सही है, और यह डिब्बाबंद कद्दू प्यूरी, सोया दूध, प्याज, और एक स्पर्श से बने इस त्वरित और आसान शाकाहारी और शाकाहारी कद्दू सूप नुस्खा से कहीं अधिक सरल नहीं होता है जायफल।
यदि आप प्याज काट सकते हैं, तो आप इस साधारण घर का बना कद्दू सूप बना सकते हैं और इसे केवल पंद्रह मिनट में खाने के लिए तैयार कर सकते हैं - यह इतना आसान है। यह नुस्खा शाकाहारी, शाकाहारी , और लस मुक्त है (लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सब्जी शोरबा या तो घर के बने या ग्लूटेन-फ्री हैं, अगर स्टोर खरीदे जाते हैं; कुछ ब्रांड हैं और कुछ ब्रांड नहीं हैं, इसलिए पढ़ें यदि आपको आवश्यकता हो तो लेबल)।
यदि आपको कद्दू सूप पसंद है, तो आप इस त्वरित और आसान उष्णकटिबंधीय प्रेरित शाकाहारी कद्दू और नारियल सूप नुस्खा, या मीठे आलू के साथ यह पौष्टिक कद्दू सूप भी कोशिश कर सकते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 बड़ा चमचा मार्जरीन
- 1 प्याज, diced
- कद्दू प्यूरी के 1 16-औंस कर सकते हैं
- 1 1/3 कप
- सब्जी का झोल
- 3 कप सोया दूध (या दूसरा
- शाकाहारी दूध विकल्प)
- 1/2 चम्मच जायफल
- 1/2 चम्मच चीनी
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
इसे कैसे करे
- एक बड़े सॉस पैन में, प्याज को साफ़ होने तक, 3-5 मिनट के लिए मार्जरीन में प्याज पकाएं।
- गठबंधन करने के लिए stirring, शेष सामग्री जोड़ें।
- मध्यम गर्मी पर 10-15 मिनट तक कुक करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 148 |
| कुल वसा | 3 जी |
| संतृप्त वसा | 1 जी |
| असंतृप्त वसा | 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 408 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 5 जी |