वेगन कद्दू नारियल सूप पकाने की विधि

यह एक त्वरित और आसान शाकाहारी और शाकाहारी कद्दू और नारियल सूप नुस्खा है जिसे आप लगभग 20 मिनट में पूरा कर सकते हैं। चूंकि यह डिब्बाबंद अवयवों का उपयोग करता है, यह ताजा कद्दू मौसम से बाहर होने के लिए भी एक महान कद्दू सूप नुस्खा है। मैं कद्दू सूप के लिए थोड़ा सा कटा हुआ और sauteed टोफू भी जोड़ना पसंद करता हूं। एक घर का बना सब्जी शोरबा का प्रयोग करें और इस कद्दू और नारियल सूप नुस्खा gluten मुक्त करने के लिए अपने मसालों की जांच करें।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

• 1 प्याज, diced
• 3 बड़ा चम्मच शाकाहारी मार्जरीन
• 2 कप सब्जी शोरबा
• 1 14-औंस दूध नारियल कर सकते हैं
• 1 15-औंस कद्दू कर सकते हैं
• 1/2 चम्मच जीरा
• 1/2 चम्मच करी
• 1/2 चम्मच अदरक
• नमक नमक

इसे कैसे करे

1. एक बड़े बर्तन में, प्याज को 3 से 5 मिनट तक मार्जरीन में प्याज दें, जब तक कि प्याज नरम न हो जाएं।
2. शेष सामग्री जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल।
3. कभी-कभी हलचल, कम से कम 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबालने की अनुमति दें।

अब, वह सबसे आसान कद्दू सूप नुस्खा कभी नहीं था? का आनंद लें!

टिप्पणियाँ

• कद्दू न केवल एक स्वादिष्ट गिरावट का इलाज है, बल्कि इसका स्वास्थ्य लाभ भी है। कद्दू फाइबर में समृद्ध है, और शोध में पाया गया है कि फाइबर में उच्च आहार खाने से हृदय रोग विकसित करने का खतरा कम हो सकता है। यह बीटा कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स में भी समृद्ध है जिसमें कैंसर निवारक गुण होते हैं। इसके अलावा, कद्दू विटामिन ए में समृद्ध है, जो अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देता है। फल ट्राइपोफान के उच्च स्तर के कारण बेहतर नींद में भी आपकी मदद कर सकता है, और यह रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए पाए गए फाइटोस्ट्रोजेन से भरा है।

• यह कद्दू नारियल का सूप नारियल के दूध से बना है, जिसमें स्वास्थ्य लाभ भी हैं। नारियल फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ई, बी विटामिन, लौह, सोडियम, सेलेनियम, कैल्शियम मैग्नीशियम और फास्फोरस में उच्च होते हैं। और क्योंकि नारियल का दूध लैक्टोज मुक्त होता है, यह वैगनों और लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के बीच एक लोकप्रिय पसंद है। सूप में नारियल का दूध सिर्फ महान नहीं है। इसे अपनी चिकनी चीजों में भी आधार के रूप में आज़माएं!

पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
कैलोरी	436
कुल वसा	3 9 जी
संतृप्त वसा	2 9 जी
असंतृप्त वसा	4 जी
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	647 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	22 ग्राम
फाइबर आहार	6 जी
प्रोटीन	7 जी

(हमारे व्यंजनों पर पोषण संबंधी जानकारी को एक घटक डेटाबेस का उपयोग करके गणना की जाती है और इसे अनुमान माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं।)