कुछ किक के साथ कुछ हम्स के लिए, जलापेनो हमस आज़माएं! यदि आप गर्मी की तलाश में हैं, तो बीज छोड़ दें, अन्यथा, उन्हें अपनी अगली पार्टी में शुरू करने या एक साथ मिलकर हल्के किक के लिए हटा दें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1 garbanzo सेम / चम्मच (15 औंस), सूखा कर सकते हैं
- 1 जलापेनो काली मिर्च, कटा हुआ, बीज हटा दिया
- 1/4 कप ताहिनी
- 2 चम्मच लहसुन
- 3 चम्मच
- नींबू का रस
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच
- कोषर नमक
इसे कैसे करे
- ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, प्रक्रिया सेम, लहसुन, जलापेनो काली मिर्च, और जैतून का तेल।
- नींबू, ताहिनी, और नमक जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। हमस चिकनी और मलाईदार होना चाहिए। यदि आवश्यक हो, वांछित स्थिरता तक एक समय में 1 चम्मच जोड़ें।
- कटोरे में रखें और कमरे के तापमान पर veggies, पिटा ब्रेड , या पिटा चिप्स के साथ सेवा करते हैं। कवरम रेफ्रिजरेटर में भी संग्रहीत किया जा सकता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 270 |
| कुल वसा | 13 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 2 जी |
| असंतृप्त वसा | 6 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 216 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 ग्राम |
| फाइबर आहार | 7 जी |
| प्रोटीन | 11 जी |