अगर हम अपने शरीर को सुनने के लिए थोड़ा समय लेते हैं, तो हम बहुत अच्छा सीख सकते हैं। आपकी सारी ऊर्जा कैसी है? क्या आपके जीवन में बहुत तनाव है? क्या आपके शरीर में बहुत सारी दर्द और पीड़ा है? क्या आपका पाचन अच्छा है? क्या आप नियमित रूप से छुआ जा रहे हैं? क्या आप दैनिक आधार पर अपने लिए समय निकालते हैं? क्या आप अभ्यास करते हैं जो मैं कट्टरपंथी आत्म-देखभाल कहता हूं: क्या आप समझदारी के साथ खुद को प्राथमिकता देते हैं कि आप "स्वार्थी" होने के विरोध में अपने जीवन को संरक्षित कर रहे हैं? इन सवालों के जवाब हमें जानकारी की एक बहुतायत देते हैं। आवधिक और मौसमी सफाई हमारे कल्याण मीटर को रीसेट करने का अवसर है, हमारे शरीर को एक अच्छी तरह से योग्य आराम देते हैं, और हमारे डिटॉक्सिफिकेशन अंगों को फिर से जीवंत करते हैं। रक्त, पाचन, और उन्मूलन सभी को उनके सभी कड़ी मेहनत से ध्यान और थोड़ी छुट्टी मिलती है।
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बेसिक डिटोक्सिफिकेशन डाइट: ए जेंटल बॉडी क्लिनिंग प्राइमर क्या आपने छुट्टियों के दौरान अधिक खाया था? क्या आप अपने शरीर को बहुत अधिक समृद्ध भोजन, शराब, चीनी और डेयरी के साथ अधिभारित कर रहे हैं? यह खाद्य कार्यक्रम सूजन, आलस्य और समग्र शरीर विषाक्तता को कम करने में मदद के लिए बनाया गया है। यह तेज़ नहीं है, और आप बहुत अच्छे, भरने, स्वस्थ भोजन खा सकते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यहां विदेशी या गूढ़ कुछ भी नहीं है: सभी खाद्य पदार्थ आपके स्थानीय किराने की दुकान पर उपलब्ध हैं। आप तय करते हैं कि आप कितनी देर तक डिटॉक्स करना चाहते हैं, कम से कम 7-14 दिनों का चयन करना, या चल रहे जीवनशैली में परिवर्तन करना। एक बार जब आप अनुभव करते हैं कि आप कितना अच्छा महसूस करते हैं - संतुलित, उत्साहित और पहले की तुलना में अधिक स्पष्टता के साथ- आप वही पुराना तरीका खाने के लिए वापस नहीं जाना चाहेंगे।
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मौसमी सफाई: संक्रमण के लिए हमारी निकायों की तैयारी
जैसे-जैसे प्रत्येक सीजन अगले में बदल जाता है, हम अपने ऊर्जावान मार्गों को धीरे-धीरे साफ करके अपने शरीर का समर्थन कर सकते हैं। रक्त, पाचन, उन्मूलन को ध्यान देने की ज़रूरत है, वैसे ही हम अपनी कारों को ट्यून करते हैं, तेल बदलते हैं, और सुनिश्चित करते हैं कि सभी तरल पदार्थ पर्याप्त हैं। फिर भी हम में से कई लोगों के लिए, हम अपने शरीर के साथ जो कुछ भी कर रहे हैं उसका भंडार लेने से पहले हमारे शरीर को वास्तव में रोना पड़ता है। यह आश्चर्यजनक है कि ये आश्चर्यजनक रूप से चमत्कारी, कड़ी मेहनत करने वाली, वफादार और लचीला मशीनें जितनी ज्यादा करती हैं उतनी ही कम होती हैं: निम्न ग्रेड-और यहां तक कि नकली-ईंधन, जहरीले तेल, रासायनिक-लड़े तरल पदार्थ, अपर्याप्त आराम और भी बहुत कुछ। तो अगर हम अपने शरीर को सुनने के लिए थोड़ा समय लेते हैं, तो हम एक बड़ा सौदा सीख सकते हैं। आपकी सारी ऊर्जा कैसी है? क्या आपके जीवन में बहुत तनाव है? क्या आपके शरीर में बहुत सारी दर्द और पीड़ा है? क्या आपका पाचन अच्छा है? क्या आप नियमित रूप से छुआ जा रहे हैं? क्या आप दैनिक आधार पर अपने लिए समय निकालते हैं? क्या आप अभ्यास करते हैं जो मैं कट्टरपंथी आत्म-देखभाल कहता हूं: क्या आप समझदारी के साथ खुद को प्राथमिकता देते हैं कि आप "स्वार्थी" होने के विरोध में अपने जीवन को संरक्षित कर रहे हैं? इन सवालों के जवाब हमें जानकारी की एक बहुतायत देते हैं।
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क्षारीय आहार जेन होय चिकित्सा समुदाय ने पाया है कि पौधे के खाद्य पदार्थों में समृद्ध एक क्षारीय आहार लंबी उम्र के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आधुनिक पश्चिमी संस्कृति में क्षारीय आहार को बनाए रखना मुश्किल है। कॉम्प्लेक्स अल्कालाइजिंग खनिजों सब्जियों में प्रचुर मात्रा में और फल के चयन में निहित हैं, फिर भी सुविधा खाद्य पदार्थ, सोडा, और अतिरिक्त प्रोटीन ने उन्हें बदल दिया है। स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों और degenerative विकारों का एक पूरा कैस्केड हमारी बदलती आदतों के कारण अतिरिक्त एसिड के लिए पता लगाया जा सकता है। अच्छी खबर यह है कि हम इसके बारे में कुछ कर सकते हैं; हम प्रक्रिया को उलट सकते हैं और महीनों के मामले में कई बीमारियों से हमारे शरीर को ठीक कर सकते हैं। यह एक त्वरित समाधान नहीं है, और एक जीवन शैली प्रतिबद्धता है जिसके लिए कुछ समर्पण की आवश्यकता है। निम्नलिखित कदम आपको अपने रास्ते पर मदद कर सकते हैं।
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एंटी-इन्फ्लैमरेटरी डाइट: अंदर "आग" को ठंडा करना सूजन समग्र चिकित्सा समुदाय में बड़े buzzwords में से एक है, और सबूत बढ़ रहा है कि पुरानी सूजन कई लोगों की जड़ पर है, यदि अधिकतर नहीं, रोग राज्यों। अधिकांश लोग गठिया और आईबीएस जैसी स्थितियों के साथ सूजन को जोड़ते हैं, लेकिन हम यह समझने के लिए तेजी से आ रहे हैं कि यह मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग, अल्जाइमर और कैंसर से भी जुड़ा हुआ है। एक विरोधी भड़काऊ आहार शांत लक्षणों को शांत कर सकता है, और कई स्वास्थ्य समस्याओं पर ज्वार को वापस कर सकता है, बढ़ी हुई ऊर्जा के अतिरिक्त लाभ और कई मामलों में, वजन घटाने के साथ।
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स्कूल में वापस और काम पर वापस लंच: मैक्रो बाउल इसका मतलब है, साफ और हरा मैक्रो कटोरा एक शाकाहारी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त भोजन है और एक मैक्रोबायोटिक आहार के लिए सही है या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो खाने की एक सरल और प्रभावी शैली चाहता है। इस प्रोटोकॉल की सादगी एक सभ्य शुद्धता के लिए उत्कृष्ट है, और शरीर को आराम करने और ठीक करने का मौका देती है।
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डर्टी डोज़न और ताजा पंद्रह हर साल पर्यावरण कार्य समूह (ईडब्ल्यूजी) 49 प्रकार के उपज की एक सूची संकलित करता है और उनमें कीटनाशक अवशेषों के स्तर को रेट करता है। परीक्षण से पहले सभी उपज दबाव धोया जाता है। जबकि सूची एक साल से अगले वर्ष में थोड़ी सी बदलती है, कुछ चीजें सुसंगत होती हैं: ऐसे उत्पादन होते हैं जो परंपरागत रूप से उगाए जाने पर अपेक्षाकृत सुरक्षित हो सकते हैं, जबकि अन्य फल और सब्जियां विषाक्त अधिभार पर होती हैं। यह देखते हुए कि किसी भी सफाई प्रोटोकॉल में बहुत सारे फल और veggies शामिल हैं, यह खुद को सूचित करना एक अच्छा विचार है कि आपको कौन से कार्बनिक खरीदना चाहिए।
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सफाई, Detox और पोस्ट कसरत पोषण के लिए रस और Smoothies गेट्टी छवियों के लिए अलेक्जेंड्रा Grablewski FoodPix रस और चिकनी हमारे दैनिक भोजन सेवन में बहुत बढ़िया हो सकते हैं। वे पोषक तत्वों की केंद्रित खुराक प्रदान करते हैं और शरीर में सूजन प्रतिक्रियाओं को शांत करने में मदद कर सकते हैं। कार्यात्मक दवा के प्रैक्टिशनर अपने मरीजों की मदद के लिए पोषक तत्व समृद्ध आहार प्रोटोकॉल में तेजी से बदल रहे हैं, और यहां सूचीबद्ध कई पेय एक उपचार आहार का पूरक हो सकते हैं। यह मेरे कुछ पसंदीदा तरल मिनी भोजन की एक सूची है। याद रखने के लिए कुछ चीजें: हमेशा अपने रस या चिकनी चबाओ। क्यूं कर? मस्तक भोजन पाचन एंजाइमों को जारी करता है जो हमें पोषक तत्वों को आत्मसात करने में मदद करते हैं। आधुनिक संस्कृति का सामना करने वाले आंत और पाचन विकारों के महामारी के कारण यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे धीमा कर लें, अपने पेय का स्वाद लें, और निगलने से पहले इसे कम से कम चबाएं। आपका पेट आपको धन्यवाद देगा।
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एक अंतिम नोट: चक्र के रस और चिकनाई गेट्टी छवियों के लिए मैथ्यू वाकेम शब्द चक्र का अर्थ प्राचीन भाषा संस्कृत में व्हील या भंवर है, और इसका उपयोग ऊर्जा औषधि और ऊर्जा शरीर रचना में किया जाता है ताकि कताई भंवरों की पहचान हो सके जो हमारे शरीर को ब्रह्मांड की ऊर्जा से जोड़ते हैं। बस मस्ती के लिए मैंने 7 चक्रों के रंगों के लिए रस विकसित किए हैं। ये पौधे साम्राज्य से यादृच्छिक सभा नहीं हैं, बल्कि ऐसे तत्व हैं जो पूरे बनाने के लिए मिलकर मिलकर मिल सकते हैं। वे फाइटोन्यूट्रिएंट्स और शक्तिशाली भोजन-जैसी-चिकित्सा ऊर्जा के इंद्रधनुष स्पेक्ट्रम की पेशकश करते हैं। यदि आपके पास विटामिक्स, ब्लेंडटेक या अन्य उच्च शक्ति ब्लेंडर है तो आप फलों के संयोजन को चिकनी बना सकते हैं; अन्यथा मैं रस की सिफारिश करता हूं।