आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1/4 कप बारीक कटा हुआ हरी घंटी काली मिर्च
- 1/4 कप बारीक कटा हुआ प्याज
- 2 चम्मच मक्खन
- 1 कर सकते हैं (10 1/2 औंस) अजवाइन सूप का संघनित क्रीम, अपूर्ण
- 1/2 कप दूध
- शेडडर पनीर 1 1/2 कप कटा हुआ
- 1 (16 औंस) सामन, सूखा और फ्लेक कर सकते हैं
- 4 औंस मध्यम नूडल्स, पकाया जाता है
- 1/4 कप कटा हुआ काला जैतून, वैकल्पिक
- 1 कप शीतल रोटी के टुकड़े 1 चम्मच पिघला हुआ मक्खन के साथ फेंक दिया
इसे कैसे करे
- सॉस पैन में टेंडर तक 2 चम्मच मक्खन में हरी मिर्च और प्याज पकाएं।
- सूप और दूध जोड़ें; बुलबुले तक गर्मी, लगातार stirring।
- पनीर जोड़ें; पिघल जाने तक हलचल। सैल्मन, सूखा नूडल्स और जैतून में हिलाओ।
- मिश्रण को 1 1/2-क्वार्ट कैसरोल और बटरर्ड ब्रेड क्रंब के साथ शीर्ष पर स्थानांतरित करें।
- 25 से 30 मिनट के लिए 350 एफ पर सेंकना।
4 की सेवा करता है।
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| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1157 |
| कुल वसा | 80 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 40 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 23 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 266 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,491 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 ग्राम |
| फाइबर आहार | 3 जी |
| प्रोटीन | 61 ग्राम |