यह मटर, अंडे और चेडर पनीर के साथ एक आसान सैल्मन कैसरोल रेसिपी है। ब्रेड crumbs और पनीर पुलाव के लिए एक स्वादिष्ट टॉपिंग बनाते हैं। सामन और सब्जियां डिल और लाल घंटी काली मिर्च के साथ अनुभवी होती हैं।
नूडल्स या मैश किए हुए आलू और coleslaw के साथ इस सामन कैसरोल की सेवा करें।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 4 बड़े अंडे
- 1 कर सकते हैं (10 3/4 औंस)
- मशरूम सूप का संघनित क्रीम
- 1 चम्मच सूखे डिल खरपतवार
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1 कर सकते हैं (लगभग 15 औंस) सामन, सूखा, उठाया, फ्लेक्ड
- 1 1/2 कप जमे हुए हरी मटर, thawed
- 8 औंस कटा हुआ चेडर पनीर,
- अलग करना
- 1 लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
- 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- 1/4 कप ठीक सूखी रोटी crumbs
इसे कैसे करे
- 350 एफ (180 सी / गैस 4) के ओवन को गर्म करें। 11-बाय -7-बाय-2-इंच बेकिंग पैन मक्खन।
- एक मिश्रण कटोरे में अंडे whisk ; मिश्रण तक सूप, डिल, और जमीन काली मिर्च में हलचल।
- फ्लेक्ड सैल्मन, पिघला हुआ मटर, पनीर का आधा, घंटी काली मिर्च, प्याज, और रोटी के टुकड़ों को जोड़ें । सामग्री मिश्रण करने के लिए हिलाओ।
- तैयार बेकिंग पैन में मिश्रण स्थानांतरण।
- 45 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना।
- शेष पनीर के साथ छिड़कना और पनीर पिघलने तक 5 मिनट तक पकाते रहें।
- काटने और काटने से पहले 10 मिनट के लिए पुलाव खड़े होने दें।
8 की सेवा करता है।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 426 |
| कुल वसा | 32 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 16 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 220 मिलीग्राम |
| सोडियम | 273 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| फाइबर आहार | 2 जी |
| प्रोटीन | 26 ग्राम |