यह आसान स्क्वैश पुलाव पीले ग्रीष्मकालीन स्क्वैश या उबचिनी, गाजर और प्याज के साथ बनाया जाता है। Crumbs भरना इस धीमी कुकर casserole के आधार और टॉपिंग बनाते हैं।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 2 पाउंड पीले ग्रीष्मकालीन स्क्वैश या उबचिनी, पतली कटा हुआ (लगभग 6 कप)
- 1/4 कप कटा हुआ प्याज
- 1/2 कप छिद्रित गाजर छील
- 1 कर सकते हैं (10 1/4 औंस) अजवाइन या चिकन सूप की क्रीम की संघनित क्रीम
- 1 कप खट्टा क्रीम
- 1/4 कप आटा
- 1 पैकेज (6 से 8 औंस) जड़ी बूटी अनुभवी भराई crumbs
- 1/2 कप मक्खन, पिघल गया
इसे कैसे करे
- बड़े कटोरे में, स्क्वैश, प्याज, गाजर और सूप गठबंधन करें।
- खट्टा क्रीम और आटा मिलाएं; सब्जियों में हलचल।
- मक्खन के साथ crumbs भरने और धीमी कुकर में आधा जगह टॉस।
- शेष भराई crumbs के साथ सब्जी मिश्रण और शीर्ष जोड़ें।
- कवर करें और 6 से 8 घंटे के लिए कम पर पकाएं।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 537 |
| कुल वसा | 45 ग्राम |
| संतृप्त वसा | 24 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 13 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 112 मिलीग्राम |
| सोडियम | 547 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 ग्राम |
| फाइबर आहार | 4 जी |
| प्रोटीन | 8 जी |