यह चिकन करी रेसिपी बच्चों के तालुओं का विस्तार करने का एक शानदार तरीका है। त्वरित और आसान, इस चिकन करी रेसिपी को तैयार करने के लिए 30 मिनट से भी कम समय लगता है। गर्म पके हुए चावल के साथ इस चिकन करी की सेवा करें।
पकाने की विधि "डिनरटाइम! डिज्नी फ़ैमिलीफन का एक विशेष मुद्दा।" अनुमति के साथ दोबारा मुद्रित।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 1-1 / 2 चम्मच। वनस्पति तेल
- 1 मध्यम प्याज, पतली कटा हुआ
- 1/4 चम्मच नमक
- 2 चम्मच करी पाउडर
- 1 (12- से 14-औंस।) नारियल के दूध को अनचाहे कर सकते हैं
- 1 कप डिब्बाबंद टमाटर टमाटर
- 2 बड़ा चमचा टमाटर का पेस्ट
- 1 पौंड। बेनालेस, त्वचाहीन चिकन स्तन, 1-इंच क्यूब्स में काट लें
- 3 पैक कप ताजा शिशु पालक
इसे कैसे करे
- मध्यम गर्मी पर एक बड़े skillet में, तेल गर्म। प्याज और नमक जोड़ें। कुक, अक्सर stirring, प्याज नरम होने तक, लगभग 7 मिनट। करी पाउडर जोड़ें। खाना बनाना जारी रखें और 1 मिनट लंबा हलचल रखें।
- नारियल का दूध, टमाटर और टमाटर का पेस्ट जोड़ें। मिश्रण को कुक करें, कभी-कभी सरकते हुए, सॉस थोड़ा मोटा हो जाता है, लगभग 5 मिनट।
- चिकन क्यूब्स जोड़ें। कुक और हलचल, 5-6 मिनट। पालक जोड़ें और खाना पकाना जारी रखें, कभी-कभी हलचल तक, लगभग 3 मिनट तक। स्वाद, और seasonings समायोजित करें।
गर्म पके हुए चावल पर चिकन करी की सेवा करें।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 1183 |
| कुल वसा | 89 जी |
| संतृप्त वसा | 51 ग्राम |
| असंतृप्त वसा | 22 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 9 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 338 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 ग्राम |
| फाइबर आहार | 12 ग्राम |
| प्रोटीन | 72 ग्राम |