यह मांस मुक्त "मांस" रोटी स्टोर से खरीदा शाकाहारी ग्राउंड गोमांस विकल्प के साथ बनाया जाता है। GimmeLean सबसे अच्छा काम करता है। आप इसे सबसे बड़े सुपरमार्केट में रेफ्रिजेरेटेड उपज अनुभाग में पाएंगे।
Lightlife.com की पकाने की विधि और फोटो सौजन्य
मांस विकल्प के साथ खाना पकाने की तरह? यहां शाकाहारियों के लिए कुछ और मांस मुक्त मांस विकल्प हैं ।
आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
- 8 स्लाइस पूरे गेहूं की रोटी
- 14 औंस "गिमे लीन" ग्राउंड गोमांस विकल्प (लाइटलाइफ़ ब्रांड अधिकांश सुपरमार्केट में उपज अनुभाग में है)
- 1/2 सी इतालवी फ्लैट पत्ता अजमोद (कटा हुआ)
- 3 लौंग लहसुन (minced)
- 1 मध्यम प्याज (कटा हुआ)
- 1 मध्यम गाजर (कटा हुआ)
- 1 अंडा (या शाकाहारी अंडे replacer, एनर-जी या अन्य)
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- डैश नमक (या स्वाद के लिए)
- डैश मिर्च (या स्वाद के लिए)
- 1 कप चिकनी marinara सॉस
इसे कैसे करे
ओवन को 375 डिग्री तक गरम करें और हल्के ढंग से ग्रीस या गैर-छड़ी स्प्रे के साथ 8 x 5 रोटी पैन स्प्रे करें।एक कटोरे में रोटी रखें। गर्म नल के पानी के साथ कवर करें। इसे लगभग 5 मिनट तक बैठने दें, फिर धीरे-धीरे जितना संभव हो उतना पानी निचोड़ लें, फिर सूखे कटोरे में गिर जाए।
शाकाहारी गोमांस संदिग्ध, अजमोद, लहसुन, प्याज, गाजर, अंडा, और तेल जोड़ें। नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से मौसम, फिर एक साथ मिलाएं।
इसके लिए अपने हाथों का उपयोग करना सबसे आसान होगा।
जब सामग्री अच्छी तरह मिश्रित होती है, तो ग्रीस वाले रोफ पैन में रखें। रोटी के शीर्ष को चिकना करें, फिर रोटी के शीर्ष पर मारिनारा सॉस फैलाएं। हल्के ढंग से पन्नी की एक चादर स्प्रे, फिर पैन को कवर, छिड़काव पक्ष नीचे।
लगभग 35 मिनट के लिए पहले से गर्म ओवन में सेंकना, फिर पन्नी को हटा दें और 30 मिनट के लिए सेंकना।
| पोषण संबंधी दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| कैलोरी | 426 |
| कुल वसा | 18 जी |
| संतृप्त वसा | 6 जी |
| असंतृप्त वसा | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 142 मिलीग्राम |
| सोडियम | 543 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 ग्राम |
| फाइबर आहार | 5 जी |
| प्रोटीन | 36 ग्राम |